朝食
プロテイン、マルチビタミン
コメント 朝からバタバタ。食事とは言えないがとりあえず。
昼食
天ぷらうどん
コメント 今日は外食。
夕食
納豆キムチオートミール、鶏ハム
コメント 簡単に出来て美味い。今日はオートミール50gに納豆2パック使用。
間食等
ゼロサイダートリプルファイバー
ZEROアイスケーキ
ミックスナッツ
ギリシャヨーグルト、オリゴ糖
炭酸水
運動
バイク30分
スクワット50回
測定結果
体重 前日比+0.2
体脂肪率 前日比-0.5
内臓脂肪レベル 前日比±0
BMI 前日比+0.1
まとめ
出ない
その改善が最優先。水分摂取のタイミングと量を見直す。水溶性食物繊維が足りてないのかもしれない。
運動は継続して出来ており、体脂肪率は落ちている
代謝が上がり、以前よりも汗をかきやすくなったのでこのまま継続💪では