秘密兵器？？？

今日は最近購入した自転車用アイテムを紹介します。

じゃじゃ～ん！

ホームセンターで購入したダブルクリップフレキシブルアーム(800円)の片方のクリップにダイソーで買ったタッパー(100円)を付けたモノ。

これ、何に使うんだと思いますか？

ヒントはローラー台で練習してるときに使うものです！



答えはCMの後！



こういう感じで使うものです。

ハンドルなどに片方のクリップを固定してタッパーの中に入れたPSPやスマホを入れ、ローラー練の最中に動画を見るための道具です。

最近まで左足を痛めていたのでまだ使用してないのですが、今度ローラー練するときに使ってみようと思います。



話は変わって久しぶりに夜練に行ってきました。

２ヶ月ぶりだとキツイです。

３ヶ月前は２周走ってAve28ｋｍ/ｈだった周回コースを１周で26ｋｍ/ｈとか・・・orz

また練習あるのみです。



＜夜練データ＞
走行時間：36分
走行距離：16.2ｋｍ
平均時速：26.5ｋｍ/ｈ
平均ケイデンス：84

８月総合：16.2ｋｍ
エンジン重量：83.6ｋｇ






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シューズとペダルを新調

左足首を痛めてから約２ヶ月。

強く捻ったりしない限り痛まなくなったので、自転車生活に復帰できそうです。

んで、今日は足復活の喜びと物欲を引っさげていつものANOサイクルに行ってきました。

今回のお目当ての品はコイツ！

パールイズミのオクタンSL２とSHIMANOのDURAペダルです。

DURAペダルは最新のカーボン製7900シリーズではなくて自分の体重や価格を考えて敢えてアルミの7810シリーズをチョイスです。


ANOサイクルでは店員のＳさんにオンブニダッコでペダル交換をしてもらいました。

相変わらずＳさんにはブログのネタを色々と提供してもらっています。
この「ＢＯＭＡ号にペダルレンチを振り下ろすポーズの写真」も男爵が写真を撮るに手間取った為にこんな姿勢を１分近く続けてくれてたりします。

この日、ＡＮＯサイクルにいらっしゃった方とレトロゲームやＣＳのゲーム番組の話で盛り上がったりしたので一緒に記念撮影をしました。
Ｓさんの発案で技をかけられてます(笑)

その後、自分でシューズへクリートの取り付け作業
Ｓさんから「クリートは左右があるから気をつけてね。」と言われ真剣に説明書を見てたら「うそだよ(笑)」と言われてリアルにコレに似たポーズをとっちゃいました。

新旧シューズの比較
左(旧)のエンジ色もいいけど、今度の白赤のイイ感じです！

シューズへのクリート固定もすんだし、さあ帰ろうと思ったらＳさんが調子の悪い部分を発見してくれたので、修正してもらいました。
うん、どの位置の話なのかわかるんだけどなんて呼ぶのが解んないや(汗)
というかガタくらい自分で気付けるようにならないと・・・orz

さて、今回のペダル＆シューズ変更で晴れてSPDからSPD-SLに変わったのですが、やっぱり固定する部分も大きいしクリートも広い分ペダルを回す感触が大分変わりました。
ダイレクト感が増した感じです。
特に引き足の時に違いが大きいような気がします。

また今度使ってみた感想を書いてみようと思います。



走行距離：13.9ｋｍ
走行時間：１時間6分
平均時速：23ｋｍ/ｈ
平均ケイデンス：81




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重量増

ヤヴァイです。

最近なんか太ったな～とは思っていたのですが、今朝体重を測ったら・・・

84.7ｋｇ

でした。

ヤヴァイ・・・去年の１０月ごろの一番痩せてた時に比べたら10ｋｇ増量してる（汗）

自転車に復帰するとか以前に食事の改善からせねば！

非自転車生活

自転車自粛生活が続き過ぎてストレスがマッハなう！

…↑無理に若者っぽく書こうとしてもだめですね。


用事とか暑いから乗らないのと怪我で乗れないのって大違いですね。
時間もあいて天気も良いのに…
早くサイクリングに行きたいです。


病院では左足首の靭帯の慢性的な炎症と診断されたのですが、痛めてからひと月半たっているのでちょっと不安です。
セカンドオピニオンとかやってみた方がいいのでしょうか？

久しぶりに乗ってみた

ごぶさたしています。

実は前回ブログを書いた２日後に仕事の最中に左足首のスジを痛めまして。

全然自転車に乗れないわ、医者には早く来いとやんわり注意されるわ、痛みが引くまで自転車禁止だわ、仕事中に再度痛めるわ、全然痛みが引く気配がないわで

ちょっとふて腐れてブログサボってました。

しかし、体痛めて大好きな自転車自粛とか凄くストレスがたまります。

ちょっと暴食気味になっちゃって体重ががががが・・・・orz

と、いうことでちょっとドクターストップを無視して仕事の後にサイクルショップまでの往復11ｋｍを走ってきました。

やっぱ、自転車乗るの楽しいです。乗りながら思わずニヤケチャウほどです(笑)

結果、痛みは大分引いてみているのでビンディングを外す為の捻る動作以外ではほとんど痛みはでませんでした。

スジの場所の為なのか歩く方がむしろ痛い位。

この分だと復帰も近そうです。



走行時間：28分
走行距離：11.5ｋｍ
平均時速：24.1ｋｍ/ｈ
平均ケイデンス：80




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ローラー台でメディオにチャレンジしてみた

ローラー台って雨が降っててもトレーニングができる素敵アイテムですね。

自分は屋根のある野外でローラー練をしてるのですが、そろそろ蚊対策も兼ねて野外用の扇風機が欲しいです。ホームセンターで売ってるオレンジ色の羽のでかくて安いヤツ。


今日は仕事の後にローラー台練習をしてきました。折角心拍数を計れる環境でローラー練できるんだからメディオにチャレンジしてみました。

メディオ・・・心拍可動域の80％で10～20分漕ぐ。主に心肺機能の向上が見込めるそうです。

自分の最大心拍数は191bpmで最小が54bpmだから・・・
（191－54）＊0.8＋54＝163.6
おおむね164bpmで練習すればいいはず！

メニューは
アップ(15分)→メディオ(10分)→レスト(10分)→メディオ(10分)→ダウン(15分)
こんな感じ

メディオのペースで15分は漕ぎたいと思っていたのですが、体重が5ｋｇも増加するほどさぼってきたせいか10分が限界でした。・・・練習せねば！



【ローラー練】
時間：61分
距離：28.7ｋｍ




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久しぶりにひっそり更新

最近ブログの更新も自転車もサボっていたために体重が5ｋｇ増えてしまい、かなりメタボな腹に戻っちゃいました。

「コレはイカン」と思い、ローラー台にて45分間運動・・・流石に気温が上がってきてるから汗が半端ナイですね。実走だと風に冷やされてそんなに汗かかないのに・・・そろそろ扇風機が欲しいですね。

ところで、購入してから色々と使っているのですが、MINOURAのワットマスターは凄く使いにくいです。

表示出力が計算値なのは問題ないです。解ってて買ってますから。問題なのは
①20ｋｍ走る度に平均ケイデンス・平均速度・トリップ距離・経過時間をリセットしないとそれ以上計算しなくなること
②平均出力を表示しないこと
③時間ではなく距離でトレーニングを区切られてしまうこと
④出力計算をさせるのにあらかじめ１ｋｍ刻みで20ｋｍ分のどこでどの負荷を使うかをセットしておく必要があること(しかも登録は１個限り)
です。不便すぎ。特に４番目。

３番目の「時間じゃなくて距離(20ｋｍ固定)でトレーニングを区切られること」は「より実走に近い感覚てトレーニングを」って配慮からかもしれないけど、20ｋｍ固定じゃあ使い勝手が悪すぎる。

気軽に出力を数値化で見てモチベーションＵＰにはいいかも・・・目指せ100ｋｗで１時間！



そうそう、おとといＡＮＯサイクルに行ってみたら組長さんのＲＨＭ９が組みあがってました。黒のレーシングカラー渋すぎ！

Newバイクって人のでもどきどきしちゃいますね！



さて、これからもう20ｋｍ分ほどローラー台をまわしてきます。それでは！
 

【告知～その２～】3/27 ダラダラサイクリングについて

昨日のサイクリングのお誘いに何人もの方が手を上げてくださって凄くうれしいです。

ということで、３月２７日(日曜日)にダラダラサイクリングをします。

昨日はあいまいだった出発場所・集合時間・ルートなどを告知します。



開催日　 ：３月２７日
集合場所：維新公園の山口県児童センター前
集合時間：８時
出発時間：８時３０分
ルート　　：秋吉台のカルスト台地を目指して走ります。細かいところは集合してからノリで決めましょう！


※参加が本決まりになった方はこの記事にコメントをいただけると助かります。
※参加は自己責任でお願いします。
※出席は取らないので、８時半になったら自動的に出発します。
※雨天中止。中止の場合は当日の朝７時にこの記事のコメントで中止の連絡をだします。
※あくまでダラダラサイクリングです。ダチョウ倶楽部的なノリは決してありません。


お誘いあわせの上、ふるってご参加ください。

【告知】日曜にダラダラサイクリング

もう３月だというのに寒いですね。

そういえば、去年も３月に大雪が降ったのを思い出しました。

もう雪はええわ・・・



ところで、3/27日に久しぶりにサイクリングに行く予定なのですが、お近くのブロガーさん！一緒に走りませんか？

一応８時ごろ出発の予定です。

距離は80～100ｋｍ程度を予定しています。

スタート場所は手を上げてくださった方と相談して決めようかと思います。


よかったら一緒に走ってください。

洗車しました

東北関東大震災で被災された皆様にお見舞いを申し上げます。





今日は仕事の後のローラー台をお休みしてクロスバイクとロードバイクの洗車をしました。

最初はあまりにもフレームが汚れているクロスバイクのワックスかけまでのつもりだったのですが、気がついたらクロスバイクのチェーン・スプロケの洗浄・注油を、そのまま興が乗ってしまいロードバイクのチェーン・スプロケの洗浄・注油とホイール掃除とフレームのワックスかけをしてしまいました。

夕飯前に１時間、夕飯後に２時間ほど気温１桁の中で洗車をしていると祖母から「暖かい日の日中にしればいいのに」と言われましたが、「掃除も趣味の一環だから」と言い返しておきました。

コレで明日もクロスバイクにローラー練習に気持ちよく付き合ってもらえそうです。