朝の体重72.7🌟
Total-11.8達成‼️
良かった💦0.1でも減ると嬉しい😃💕
朝食は変わらず豆乳1杯
昼はオートミールのキムチリゾット風
材料
水100ml
エリンギ 半分
ミンチ 30g
豆乳 100g
オートミール30g
キムチ 50g
鶏ガラスープ小さじ1
卵 1個
きざみのり
🌟エリンギじゃなくてもほうれん草でも○
🌟白だしでも○
水、豆乳、ミンチ、エリンギをいれて煮だってきたら
オートミールをいれる。2分間くらいグツグツしたら
鶏ガラスープ、キムチ、卵を入れて混ぜる。後はお好みできざみのりをのせれば完成です。
夜 バナナ プロテイン
