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気づき

ピラティス指導

２０才女性

腰が痛いとのこと
後屈時に痛みが増してくる
姿勢評価
骨盤前傾、ニュートラル
腰椎前湾胸椎後湾
重心線は踵をとうる
前屈じ腰椎の屈曲減少
後屈時過剰に伸展


アプローチ
腰椎部脊柱起立筋
腰方形筋マッサージ
ピラティス呼吸
キャットバック
ASブリッジ

結果
腰はあまり変わらず重心が後ろに下がって転びそうになっていた!!



気づき
呼吸のときみぞおちを開くというキューイングが分かりやすいかも
ブリッジのとき膝が開くー大殿筋下部が機能低下
膝にてをおいて挟ませたままブリッジをさせる
下部、大殿筋が機能したことで骨盤後傾して腰椎前湾胸椎後湾で重心バランスをとっていたのが崩れ後ろに重心が後ろにいってしまった。
胸郭のいちにもアプローチして重心んラインを整えることを意識する

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おめでとうございます

なでしこジャパンおめでとうございます
最後まで諦めずに走り続ける姿に感動しました!!
選手staffのかたを含め世界一を目標に努力を続けてきた日本女子サッカーの皆さん本当におめでとうございます。
自分もこれまでサッカーに関わらせてもらったので日本が世界一になることができたのは嬉しいです。

今回澤さんが言っていたようにずっと世界一を目指して努力を続けてきて念願が叶った。
人間目標に向かった時にどんなに苦しいことも頑張ることができるのだと教えてもらいました!!
自分も頑張ります♪



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