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手の指の使い方
自分は前の筋肉を使いやすいから小指と薬指を意識することで後ろ側の筋(肩甲骨を安定させる筋)を使うことができる

肩甲骨を安定させることを意識するとコアが意識しやすくなるし肩関節を動かしやすくなる。肩甲骨を適切に動かすことで上腕骨を動かす時に適切な土台となってくれるから

シングルレッグストレッチやスイミング修正の時は交差伸展反射を利用する


呼吸とともにコアの筋肉を正しく使うことができる




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今日は背中から腿裏にかけて張っている感じが強かったのでそこをストレッチしようと思って腹筋を使い脊柱を屈曲するメニューを最初に行った。
ブリッジで肩甲骨のアライメントを整えると足部にバシッと体重がのっている感覚を味わうことができた




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