気づき今日のピラティスハンドレッドシングルレッグストレッチサイドライイングアップダウンASブリッジ中殿筋を活性化させたあとASブリッジをすると骨盤の左右方向の安定化をすることができる!!Android携帯からの投稿
気づき今日のピラティストランクカールハンドレッドシングルレッグストレッチ腸腰筋エクササイズ後方振り出しキャットバックASブリッジダブルレッグストレッチ腹斜筋が骨盤の回旋をコントロールする。骨盤の揺れと胸郭の閉じ具合で機能をみることができる。筋をアイソレートしたあとにキャットバックは骨盤のアライメントを整えるのに効果的かも後傾→腸腰筋前傾→大殿筋Android携帯からの投稿
