先日、
KOKO心理学スクールのゆうさんの
ACT療法の勉強会に参加しました。
ゆうさんの講座を受けると、
水を得た魚のように
元気がほとばしる私です！！
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「幸福になりたいなら 幸福になろうとしてはいけない」という
なんともセンセーショナルの題名の本をもとに
ACT療法を学びました。
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普段から、呼吸に意識を向けている私は
昨年と比較すると
自分の感情をありのままに認めることが出来てきているな〜、と思います。
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不快の感情や思考に、飲み込まれて
ほんっとうに、ヤダ、、、どうしよう、、、、、となることも多いのですが
「あー、まーた考えてるよ。」って、気づけるようになれました。
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そして、今回の学びで大きな収穫となったのは
「どのような人間でありたいか？」と自分の心に聴いて
それを人生のコンパスにしていく！というもの。
また、意味のある目標（未来）を設定して、行動していくことが大事！！！
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私にとっての価値は
目の前のことに心を込めて、身体感覚が楽で、日常生活を楽しむ🌈
ということが、洗い出されました。
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人生のコンパスが、頭の中や心の中にあると
安心して、今をどうしたらいいか、分かります。
次の行動が、意味のあるものに、成って行きます。
（まだ、習って２日ですが、大幅に意識の変化があります😇）
ついつい、ダラダラしちゃいそうになったり、
逆に、ちょっと苦しいけど頑張り過ぎちゃったり、
楽しいよりも、目標へ到達するために歯を食いしばってしまったり、
そうなりそうな自分を、
一つ上の目線から観察して、
「よしよし。」と認めてあげながら、
自分に軌道修正への道へお誘いしています。
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すぐに、全部出来なくてもいい。
ただ、迷子になった時に、
心の中から人生のコンパスを取り出して見ることができるのは
とても、生きやすくなるのではないでしょうか。
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ゆうさん、
あらためて、いつも本当に素晴らしい講座をありがとうございます。
ACT療法、大好きなので、続けていって
いつか、私の周りの人たちにも伝えていけたらいいな✳️
って、そんな夢も描いています。
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