1/22 Wednesday

W-up 400 200Fr-200IM

Pull 100×10 1:30 Paddle

Swim 200×6 2:40 Fr

Loosen 100

Drill 25×20 '45 cho

Swim 50×12 1:00 cho

Swim 50×1 1:00 all out!!
100×1 1:50 easy
50×1 1:00 all out!!
×4round rest 2:00

Down 350


TOTAL 4750m



試合後のオフ明けだったので、体がなまってると思い、家で軽くダンベルトレーニングを入れてからクラブに行き準備を始めました。
そのおかげか、思いのほか体が動き、しっかりと体を動かす事ができた。

メインは内容をみんなと少し変えてもらい、乳酸をがっつり入れてみました。
間のレストでも流すことはせず、体のギリギリまでしっかり追い込めたように感じます。

タイムは24.5からはじまり最後は25.4
まぁまぁというところでしょうか。

この後は酸欠でちょっと怪しい状態になりましたが、休んだらすぐ良くなりました！


この前の試合で足りなかったところを次の試合、1ヶ月後の試合でどう補って行くか、とても大事な時期になってきました。

最後まで、選手権の出場は諦めません。






コメント待っています。

1/19 Sunday 新春短水路記録会

新年初めての試合でした。

100Fr
51.5 24.4[27.1]

結果だけをみると良くない試合といえるでしょう。

しかし、そんなことはありませんでした。
この100m自由形の前半は気持ちよく泳いで速く泳ぐことがここ数年の課題でありました。
この課題がこの試合で達成へと少し近づくことができました。

いままで一番気持ちよく前半入れた試合は、中学３年の全国中学の100m自由形決勝。
あの時の、泳ぎと気持ちのよさはほんとにすごかった。
泳いでて本当にたのしかったんです。

あのときのような、前半の気持ちよさが今回のレースにはありました。
泳ぎも良かった。
ただ、タイムがでなかったし、乳酸も出てしまって後半の乱れにつながってしまった。

新たな課題もでましたが、ここまで目指してきたものが目に見えてきたことがとても嬉しい。


この先も試合が続きます。


落ち着いて冷静に…自分のできる精一杯の泳ぎを…






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1/15 Wednesday

w-up 100

Swim 200×5×2set IM
1set 2:50 2set 2:45

Swim 100 IM Hard!

Down 400


TOTAL 2600m


学校で遅れました。
からたあは良く動くようになっています。
慌てずゆったりと自分のペースで泳ぎました。



また日誌サボりすみません。


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1/10 Friday

W-up 400 Fr

Drill 25×4×3 '45
1t前 2tタテ 3tマキマキ 4tサブマリン

Pull 100×12 Fr Paddle
1~6t 1:30 7~12t 1:20

Swim 100×10 1:30 65%keep

Loosen 100

Kick 50×12 S1 4t-1:00/55/50

Drill 25×20 cho '45

Swim 100×5×3set S1 rest 1:00
1set 1:40 60%
2set 1:50 70%
3set 2:00 80%

Down 400


TOTAL 6150m




今日は泳ぎとしてはよかった。
けれどもキレがなくスピードが全くでない。
来週は試合なので、筋トレを少し変えて刺激を多く入れて、少しでもキレのある動きができるようにしていこうとおもう。
ここ最近、ずっと持久系のトレーニングだったので、すっかり筋肉が持久系に耐えるために変わってしまっていたに気がつくのが遅かった。
けど、まだ間に合います。



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1/9 Thursday

学校のため、メインのみの参加


Swim 200×6×2set 2:40
1set form 2set -20

Down 250


TOTAL 2650m





今日は、入水した直後から下腿部に違和感があり、ずっと攣りそうな感覚でした。
が、そこは踏ん張り、ちゃんと追い込めました。
泳ぎはキャッチがあまく、そのあとのストロークがしっくりこないままでしたが、タイムは悪くなかった。
腰の位置も安定はしていた。
キックのリズム、キャッチが今の課題です。



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1/8 Wednesday

久しぶりになってしまいまてすみません。


W-up 800 400Fr-400IM SKPS

Kick 100×5×2set 1set Fr 1:40 2set S1 1:45
　　　25×2 2:00 Dive 水中ドルフィン Hard!!

Drill 25×20 `45 cho

Loosen 100

Swim 100×6×4set
1set Ba 1:20
2set Br 1:40
3set Fr 1:15
4set Fly 1:30

Down 400


TOTAL 5050m





今日は練習まえから体が重たかったから、慌てずゆっくりスタートしようかとおもったら、水にはいったら案外体が動いたため、すぐに集中して、練習にとりかかれた。
特に、キックがよくうごいていて、腰の位置も安定して良かった。
スイムもよくまとめておよげていたと思う。ただFrのときに腰が左右にぶれてしまうところをなおしていきたい。




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1/2 Thursday

2014年初泳ぎ





W-up 400Fr

Kick 100×12 1:50 3r-IM order
50×2 1:30 Fr Hard!!

Drill 25×6×5set '45
1set SC 2set Br 3set Fr 4set Fly 5set Ba

Swim 200×5 2:50 IM
100×10 1:15 Fr

Down 400


TOTAL 4950m



新年初泳ぎは、合宿の疲れが取れてないのか、体が重たい状態でのスタートでした。
ですが、のびのび気持ちよ～く泳げたことはよかった。
今年1年もいい年にしていこうと思います。

よろしくお願いします。




コメント待っています。

12/30 Monday

合宿最終日


AM.

W-up 800 SKPS
50×16 1:00 4tずつIM-order

Kick 100×8 1:45 Fr
50×2 2:00 25潜水ドルフィン
100×4 2:00 Fr Hard!!

Loosen 100

Pull 600 Fr Paddle
100×4 2:00 Fr Hard!!

Swim 200×4 2:45 Fr
50×20 '45 Fr 60~65%keep!

Down 250


TOTAL 6050m



最初入水した時はビックリした。
自分の体の重たさと、感覚の鈍さに。
けれど、落ち着いて、感覚をまずは戻していった。
そしたら自然とupだけで、感覚は戻った。
体の重さはとれなかったけれど、メインスイムでは、自分らしい練習ができたかと思う。
泳ぎは小さくテンポ重視の泳ぎになってしまったが、いい感じでキープできていた。
最初10本31秒前後半は30秒でキープができた。最後の2本は29と28。しっかりと追い込めました。





PM.

W-up 400Fr

Kick 50×12 1:05 cho

Drill 50×12 1:20 cho

Pull 50×12 1:00 cho

Swim 50×12 1:00 cho

Loosen 100

Main swim
50×20 1:30 S1計測

Loosen100

リレー50

Down 250


TOTAL 4350m



攻めました。
1本目は25.2からはじまって11本目に28.5まで落ちてしまったが、そこからなんとか27秒前半まで立て直して、最後は謎の25.3…
自分でもわけのわからないタイムでした。前半は泳ぎ意識できていたが、そこからはもう無心でした。自分を追い込みたい気持ちと、タイムを出したい気持ち。とにかくやってやろうという気持ちで乗り越えた感じですね。
泳ぎの乱れはありましたが、最後にいい練習ができました。
最後のリレーはおいしいところをもらってチームは優勝。
チュッパチャプスを4本いただきました。笑っ


これで2013年泳ぎ納め。



たくさんの方々いて、今の自分がいます。
1年間ありがとうございました。