swim 3/20.21.22

メインのみの紹介

3/20

50×5×2set s1 1set 1:00 2set 2:00

2set目 24.6/24.6/25.0/25.5/25.8

自分にしてはいいできでした。
最初から上手く入れたのにもかかわらず、そのあと粘りの泳ぎができた。



3/21

50×4×4set S1
1set 1:00 2set '50 3set 1:10 4set 2:00

3set 25.4/26.6/26.4/26.2

4set 24.1/25.0/25.4/25.1

4set目の1本目は練習での最高タイム。
イメージ通りのいい泳ぎ。そして、ポジションもよかった。使いたい筋肉も使えて嬉しかったです。



3/22

25+50+25×4round S1 100m ブロークン
25 '40. 50 '50.

total time
1set 51.2(12.0/27.4/11.8)
2set 49.8(11.7/26.5.11.6)
3set 48.2(11.0/25.5/11.7)
4set 47.6(10.9/24.8/11.9)

3セット目でブロークンベストだったのにもかかわらず、4セット目でそれを更新。最後の25の死にっぷりはなかなかでしたが、これは自信になる練習内容でした。round restごとに、そのroundの修正点を挙げ、次のroundに活かしていく。
それが上手くハマりました！







ここ最近、JOに合わせたメニュですがしっかり追い込めていて、見つめ直せてもいます。

がんばるきっかけは尽きない。









コメントまってます。

bike 3/19 Wednwsday

久しぶりのサイクリングだったので、のんびりだらっと長く走ってこようと思ったのですが、土手でロードのひとと一緒になり、こちらはマウンテンバイクにも関わらず、ついてってみたら、案の定足はパンパン…。
これもいいトレーニング



家から北千住にいきそこから一気に南へ下ってお台場へ。ここまでで33km
そこから銀座の方へいき、家に帰る。合計51.3kmのサイクリングでした。

後半は怪しい雲がでてきて、嫌な風邪も…
なのでペースをだいぶあげてかえりました。






自転車のトレーニングの日誌の書き方をどうするかは、これから探っていきます。






自転車の本格的はトレーニングは初めて。
いろんな話を聞く限り、マウンテンバイクのトレーニングは水泳とよくにているように思う。
自分なりにアレンジして練習をしていこうと考えているが、なにかいい方法がある方は教えていただけると嬉しいです。


コメント待っています。

新たな挑戦…

来年度より、マウンテンバイクのクロスカントリー競技を水泳の他に加えて、新しい挑戦をすることになりました。


初戦は４月６日。
自分らしく楽しく走ります。
この１年はトップカテゴリーの２つした、スポーツクラスというところからのエントリーしかできませんが、いい走りをしていきたいですね。

いまはまだ趣味の延長ですが、７月の全日本選手権にむけてしっかりこちらもトレーニングしていきたいと考えています。

swim 3/19 Wednwsday

また、久々の練習日誌になってしまいました。すみません。


W-up 800 Fr SKPS

Kick 50×20 5tづつ Fr`50/S1 1:00/Fr`50/S1 1:00

Drill 25×10 `45 SC

Swim 200×6 2:50 IM

Drill 25×14 `45 cho

Swim 50×5×2set 1set 80%[1:00] 2set MAX!![2:00]

Down 500


TOTAL 4600m




今日は最後のメニューでしっかりいい泳ぎとタイムでおよげた。
1set目は軽めにいって26~7でキープ、2set目は最初２本は24.6その後は25秒かかってしまったが、26はかからなかった。
当たり前のことだけれでも、しっかり練習ができたときはやはり、気持ちがいい。

来年度の初戦は4月のマスターズ。ここは確認のための通過点と考え、５月のクラブ対抗に向けてしっかりトレーニングを行っていきたい思う。







コメント待っています。

2/25 Tuesday

W-up 300 Fr

Swim 50×4×4set rest1:00
1set 1:00 2set `50 3set 1:10 4set `50

Down 300


TOTAL 1400m




学校のため、30分だけおよがせていただきました。
最初は身体が重く、感覚もすかすかだったんですが、一回落ち着ききもちを入れ替えたら自然といい泳ぎに近づいてきて、気持ちよくおよげました。
今週１週間は泳ぐのがむずかしくなってくるので、のんびりと自分のペースで練習に力を入れていきたいと思います。

お久しぶりです。

テスト期間で、更新ができませんでした。


これからまた再開させていただきます。

2/1.2 記録会

50Fr 23.8 +0.3

100 51.4(24.8/26.6) +0.7


身体が重たくてどうなるかと思いきや、スタートから浮き上がりの感覚は絶好調。
あとは身体の準備だけと思い、感覚を何よりも大事にアップを行った。

キャッチの甘さはまだ改善されることはなかったが、リズムはいい感じに取れるので、リズムで泳ぐことにした。

下半身はしっかり力が入るので、そこも頼りにアップをした。


レース中、50はターンの流れ方がひどすぎた。
前半は10.8というBestラップで入れたのに、ターンで前半のスピードを全て潰してしまった。


100は落ち着いて前半入り、後半キックから一気にあげることに成功。トータルタイムはまだまだだけど、ラップとしてはいい。




3週間連続の試合もこれで終わり。

たくさんの課題と収穫があるいい3週間でした。

これからは、このことをしっかりあたまにいれて、自分にしかできない練習をやっていきます。






コメント待っています。

1/28 Tuesday

W-up 400Fr

Drill 25×10 `45 SC cho SNK

Pull 200×6 2:45 Paddle

Loosen 100

Swim 100×10×2set 1:15 rest 1:00 Fr

Loosen 100

Kick 100×3×3set 1:30 Fr

Down 400


TOTAL 5350m




OFF明け１回目の練習でした。
この前の試合で、だめだったキャッチ動作を意識して泳いだのですが全然しっくりくること無く終わってしまいました。もう少し、考えて明日またチャレンジしてみます。
身体は非常に良く浮いてボディーポジションが高く保てていたため、100のショートサイクルでは楽に速く泳げました。

今週末も試合です。
泳ぎのキレをだすことに集中します。





コメントまっています。

1/26 Sunday 東京都選手権

100m 自由形
25.8 53.2[27.3]　Best+1.0


ベストには到底及ばないタイムでした。
結果としてはだめな結果に違いはありません。

ただ、また収穫がありました。
前半を今回も気持ちよく落ち着いて入れたこと。そして、後半でキックからリズムを上げてタッチまでペースを上げ続けられたこと。身体の位置を高く保てたこと。

良くなかった点としては、キャッチが甘い（深く近い）、肩に少し力みがあった、キレがない。


少しずつですが成長してると思います。

そして、自分にできて他の人にはできないことも明確になってきています。
あきらめず、常に前を上を目指して精進していくのみです。





コメント待っています。