マラソン

降雪の中AT10km走
①腰の位置を高く保持
②腰で走るイメージ
③脚脱筋体得



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平成25年も健康でランニング

今年も健康で充実感を持って走ります。
マラソン大会出場10回程度を目標で



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インターバル走

スピード練習
400m×7本
ﾘｶﾊﾞﾘ400m
①94゛
②90゛
③90゛
④90゛
⑤90゛
⑥90゛
⑦90
※10km/40´00゛を目標

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