食べ物を「減らす」ではなく「変えた」だけ
運動ゼロで外食もスイーツも楽しみながら
標準体重からマイナス６キロ！
一般社団法人日本栄養バランスダイエット協会
黄金バランスダイエットインストラクター®︎
内藤奈緒です。
いやー
電車通勤が再開して約１週間
往復３時間
まぁ
もったいない…
在宅勤務なら朝は掃除に洗濯
夜は夕ご飯の下ごしらえを
ゼロからやれるくらいの時間を
電車に乗るなんて…
でも、在宅勤務ではとにかく運動不足気味
だったのが、連日目標歩数を達成できていて、
それはカラダ的にはいいこと。
なので、通勤は運動の機会だと
割り切ることにしました。
歩くの意外に
電車に乗るときに気をつけてることは３つ
①基本的に立つ
②どこにもよりかからない
（立っている時はもちろん、座ったとしても）
③もし座ったら、膝同士を
くっつける
どれも意外といい運動になりますよ♪
通勤以外に運動する時間なんてありません〜
（その昔、頑張ってジム通いしてたな〜）
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