食べ物を「減らす」ではなく「変えた」だけ
運動ゼロで外食もスイーツも楽しみながら
標準体重からマイナス６キロ！
一般社団法人日本栄養バランスダイエット協会
黄金バランスダイエットインストラクター®︎
内藤奈緒です。
食べて痩せる黄金バランスダイエットを
始めてちょっとたってから気づいたんです。
そういや、
毎日
スッキリ出るなー
って。
それまでは、毎日お通じがあるなんてことが
なくって、２～３日出ないのはザラ。
出てもウサギレベル。
週末に便秘薬を飲んでスッキリ出すのが
ルーティーンでした。
食物繊維が足りないのかな？と思って
食物繊維のサプリとか飲んでも
効果なかったな…
その日お通じがあるかどうかで、
一日の気分って全然違いません？
お通じが無いと、ただでさえぽっこりしてる
お腹が余計にぽっこりして、
服がきつくなるし
肌荒れしてくるし
イライラするし
どこにも出かけたくなくなるし
そんな自分に自己嫌悪だし。
もう負のスパイラル。
お通じをよくするには
・食物繊維
・適度な脂質
・糖質
・豆やイモ類
・ある程度の量の食事
をとるのがいいんだけど、
出典元：
こうやって書かれてても、
で、具体的にはどうすれば…？？
って思いますよねー
でも、
これがまさに
黄金バランスダイエットの食事
だったんです！！
お通じをよくするには食物繊維でしょ！
なんて、単純なハナシじゃないんですよね～
最初は痩せたいっていう気持ちだけで
始めたダイエット。
体重が減ったらもちろん気分はいいんだけど、
体重が減る以外の理由でもいい気分になれるなんて
思わなかったなー。
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