食べ物を「減らす」ではなく「変えた」だけ
運動ゼロで外食もスイーツも楽しみながら
標準体重からマイナス６キロ！
一般社団法人日本栄養バランスダイエット協会
黄金バランスダイエットインストラクター®︎
内藤奈緒です。
食材の買い出しは土日のどっちかに
まとめて買って、平日１日に牛乳とか
納豆とか、足りなくなったものを買い足す
感じです。
で、今日はまとめて買い出しの日。
黄金バランスダイエットを始めてから
野菜の消費量がかなり増えたんだけど
野菜を買うときに意識してるのが
色んな色の野菜を買うこと
何も考えないで、野菜を買おうとすると
緑色ばかりになりがち
（実際、緑色の野菜が圧倒的に多いからね）
かなりざっくりではあるけど、
色によって含まれてる栄養素が違うから
詳しい栄養素を知らなくても
色んな色の野菜を食べることで、
栄養のバランスがよくなるの
買うときだけじゃなくて、食べるときにも
野菜の色は意識してます
次の買い出しのときに意識してみてね♪
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