食べ物を「減らす」ではなく「変えた」だけ
運動ゼロで外食もスイーツも楽しみながら
標準体重からマイナス６キロ！
一般社団法人日本栄養バランスダイエット協会
黄金バランスダイエットインストラクター®︎
内藤奈緒です。
今日のランチはコンビニで。
最近こちらがお気に入りです♪
黄金バランスダイエットを始めてからも
コンビニご飯を食べることはあるけれど、
おにぎりだけ
菓子パンだけ
これはまずしなくなったし、
パスタ
丼もの
お弁当
これも選ばなくなりました。
どうしても野菜が少ない＆炭水化物が
多いんですよね〜
コンビニだと揚げ物が入ってるものも
多いし。
ダイエットを意識するなら
おにぎりかサンドイッチ１つ
（揚げ物入りは避ける）
野菜と肉か魚のおかず
を選ぶ。
で、物足りないなって思ったら
ゆで卵とか
ヨーグルトとか
バナナとか
シンプルなものを選ぶといいですよ♪
あと、温かい飲み物があると、
胃が温まって満腹感を感じやすくなります！
春雨スープより味噌汁が◯
セブンイレブンに、
一膳ご飯シリーズ
っていうのがありました！
お弁当よりご飯少なめ（約150グラム）で
ちょうどよい♪
今日のランチはこれに納豆プラス
今はダイエット向きの食べ物も
たくさんあるので、コンビニだって
上手く使えばダイエットできます！！
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