７月に入ってから
とくに暑さが増してきましたね。
ミネラル補給が大事だと
ヒシヒシと感じるようになりました。
しょっぱい物が
美味しく感じるのが
何よりいい証拠です。
朝の通勤中の電車内で
イライラしている
若い方をみかけました。
もしかしたら
この時期に必要な栄養素が
足りてないのかもな。
と私は思っていました。
冬もこころと身体の健康管理に
ミネラルは必要不可欠ですが、
大量に汗をかき
イライラしやすい夏こそ、
しっかり日々の食事で
補っておくことで、
心身共に毎日健やかに過せます。
健康で幸福な人生をおくるには
重要な栄養素なんですね。
以前のブログでは、
入浴剤や海の塩を中心に
ご紹介しました。
私は水筒の飲み物にも入れて
十分補給しているのですが、
それでも夕食でしょっぱい物が
異様に美味しく感じるので、
１日を終えるころには、
補給した栄養素は
すっかり使いきっているようです。
夕食中とくに美味しく
感じるのは、
『ぬちまーす』の塩分。
マグネシウムが豊富で
イライラするときに
もっと消費されやすい
栄養素でもあります。
同時に不足していると
困る栄養素が、
ビタミンB群。
このB群、野菜を始めとする
ほとんどの食材に含まれていて、
B1、B2など単体で
多く含まれている物はないんです。
サプリメントを思い出すと
分かると思うのですが、
ビタミンB1、B2、B6
B12、ナイアシン、パントテン酸
ビオチン、葉酸…などなど
B群の仲間が沢山入ってますよね。
ようするに
単体で摂取するより
一緒に採ることで
効果を発揮する栄養素なんです。
力を合わせて
自分の良いところを
分かち合っているともいえます。
多く含まれる食材は、
豚肉、鶏肉、さば、かつお。
ごまや玄米、アーモンド、
アボカド、もやし、
赤パプリカ、きのこ類です。
これらの
分かち合い栄養素たちと
私たちの活動に
必要不可欠なマグネシウムが、
私たちの健康を
日々、支えてくれています。
できるだけ毎日
楽しく美味しく摂取して、
こころも身体も
満たしたいですよね♡
モニター様のご感想
オーラ・チャクラリーディング受講元
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