１０年程前にダイエット特集の番組で芸人の方（誰かは忘れた）が紹介していたダイエット法です。
自然界に於いて肉食獣は毎日３食など食べていない。更に言えば毎日食事に有りつける事は稀だ。ならば人間だけが３食必要な理由は全く無い。そして、一食で大量に食べても一回の栄養の吸収量は限度がある。俺はトラだ～～～！と言う理論の一日一食ダイエットです。
真偽の程は置いておくとして、私がこのダイエット法を導入したのは、３食の食事量を少なくして其々に満腹感が得られないダイエットを続けて行く強靭な精神力が、自身に無いと経験上解っていたからです。それよりも一食バランスの良い食事を大量に食べて、後は空腹に耐える方が遥かに容易です。
（まあ慣れれば一食の食事量も落とせる訳ですが）
私の場合は昼一食なので、最初の内は晩酌時にイカ足を噛んで空腹を紛らわしていました。
尚、このダイエットは置換えダイエットとの併用は栄養面で危険過ぎるので（精神的にも）不可です。
３食取らないのは不健康との報道が良くされますが、何度も言うように肥満体の方が遥かに不健康で病的な状態です。
ＮＨＫの「ためしてガッテン」で紹介されていたお手軽ダイエット法です。
本当は毎日記録するのが良いのですが、私はモノグサなので記録していません (;´д｀)
このダイエット法で重要なのは、毎日同じ条件で体重を量る事です。
同じとは
時間
服装
食事
排泄
等の条件です。排泄はお通じの問題も有るので毎日同条件は難しいですが、他の条件を合わせるのは簡単なはずです。
このダイエット法の目的は毎日の体重の変化を正確に把握する事です。日々の変化を把握する事によって食事や運動で体重がどう変化するのかを認識し、ダイエットにどの様な条件が必要か自然と思考する様になるのです。
このダイエット法は全てのダイエットの基本と言えます。
前記した様に、ダイエットで最も大切なのは精神的に覚悟を決めることです。
精神面で覚悟を決めたならば、自分で真剣にダイエット法を検索するでしょうし、自身に合ったダイエット法を自ずと選択するでしょう。
ですので、私のダイエット法を紹介する事に大した意味は有りません。私のダイエット法は基本的に複数のダイエットを組合せてに行うことですが、参考に出来るものは参考にしてもらって、それ以外の方法も含めて御自身に適したダイエット法を選択していただければと思います。
最も重要な事はダイエットを習慣化し諦めずに続けることです。 したがって、大切なのは、続けられるダイエット法を選択する事なのです。
＜私のダイエット法＞
１．体重量るだけダイエット
２．タイガーダイエット
３．食種制限ダイエット
４．カロリー制限ダイエット
５．日常運動ダイエット
６．薄着ダイエット
ダイエット後の体調の変化を列記してみます。
吹出物の激減
夏場の脇・股ズレ、異常な発汗が無くなる
不意の刺込（胸・背中の激痛）が無くなる
関節の痛みが無くなる
排泄不良の改善
味覚が豊かになる
と言った処です。細かくは書きませんが、自覚症状の有る方は思い当る事があるのではないでしょうか。
味覚の自覚症状が有る方は少ないでしょうが、過食は想像以上に味覚を鈍くしています。食べ物をキメ細く味わいたいのであればダイエットは必須と言えるでしょう。
ダイエット後の体質に慣れるまで朝方に低血糖に成ることも有りますが、一月程で体が適応して収まります。過剰にならない限りダイエットで健康面にマイナスに成る事は何一つ有りません。
ダイエットに於いて最も重要な精神面に暗示をかける為の代表的な３項目を書いてみました。
何か感じる事が有った方は深く真剣に自分の心と対話してみて下さい。
感じる物が無かった方は人生に於いて現時点はダイエットを行うタイミングでは無かったのでしょう。
ダイエットは他人に強制されて行っても絶対に成功しません。己が自発的に真剣に取組んで初めて成果が期待できる物です。それには人によって始めるタイミングが異なります。タイミングのきっかけは交友面や自覚症状など理由は其々でしょう。
唯一、私がアドバイス出来るとしたら健康面で手遅れに成らぬ様、自分の体の声を誤魔化さない様にしていただきたいと思います。
