想定内・では・アル

実家のニャンコ

お盆で帰郷してグータラしてたら飯が美味くて１ｋｇリバウンド・・・

穀物類は食べ慣れていないと消化し難いですね　┐(´д｀)┌

再調整デアル

にほんブログ村

目標到達

運動後の最も体重が落ちている状態で６４．９ｋ。一応目標体重到達である。

しかし登山は自力で下山出来てこそ価値がある。ダイエットは体重を維持管理出来てこそのダイエットだ。

これから自分の標準体重にどう落し込んで行くかの方が重要である。

にほんブログ村

最終目標

最終目標体重を６０ｋｇ切りに設定していたのだが、思い直して６５ｋｇ切り安定に変更した。

そもそも標準体重を下回ってから遅々として減量が進まないのだが・・・

標準体重（kg）＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２

ダイエットは山登りに似ていると勝手に思ったりする。

登り始めは楽だが登頂標高が高ければ高いほど山頂アタックは過酷で危険な物になる。

ダイエットで死の危険を感じるほど常識外れに加減が利かない人は滅多に居ないとは思うが、無理な目標に向かって短期間で到達しようとすれば必ずリバウンドするし体調も崩す。最終目標体重の設定とそれに至るダイエット計画は無理の無い方法論と時間設定が必要だ。

にほんブログ村

根競べ

どうも最近リバウンドターンに入ってイカン

身体が根を上げるまでダイエットモードで根競べデアル

にほんブログ村

クールダウンが大事

最近、減量効率が限界に来たのと発汗を促すためにジョギングを行っているのだが、４～５ｋｍを２日連続で走ったら左足の膝側面の腱が突っ張るようになってしまった。年のせいなのかランニングフォームに問題があるのか解らないが、ダイエットのために身体を壊したら本末転倒だ。ダイエットのための運動はそれ自体よりも運動後のクールダウンが重要だと思う。ジョギングの後は同じくらいの距離を歩き疲労を脚に蓄積しないように気を付けたい。

にほんブログ村