軽快

今晩は。

本日は仕事終了後、久しぶりに心肺機能に刺激を入れるべく12キロのビルドアップ走を実施しました。

最初の1キロは5分半からスタートして中盤から5分にペースアップ、ラストの3キロで4分フラットに一気に加速。

ここ最近、5分半から6分くらいのランニング中心でしたが脚は完全回復。背中に羽が生えた様に絶好調です。

あまりにも調子が良すぎてこのまま4分フラットで爆走しようとしたけど次に繋げるために練習終了。仕事にせよ、趣味にせよ次の課題にバトンタッチするために腹八分目が大事ですね。

短絡的に結び付けるわけじゃないけど限界ギリギリまでオーバワーク気味に走りきると経験上、ネガティヴな感情を抱えてしまうんですよ。

完全燃焼で走りきった達成感はあるけど、溜まった疲労感が脳内にいる状態なんです。そんなとき脳は怠けているのではなく、インプットされた情報を整理する作業に切り替わる。

情報を結びつけたり分類したりと、脳が恰も結晶のように纏まるわけだが「はぁ、また20キロ走るのかあ」ってな具合で行為を拒むわけでして。

要するに休むときはしっかり休む、基本的なことですが減り張りが大事ですね。

そんな訳で今日は溜まった疲労はしっかり抜いた状態だから、ついついオーバーペースで走りましたけど心地良く走れる。

昔からの「腹八分目は医者要らず」の言葉の通りであります。量よりもバランスのとれた質の良いトレーニングが長く続けるための秘訣だと思います。

さてさて、これから梅雨入りに入りますのでお日様が隠れん坊して、ますます恋しくなると思います。 梅雨入りする前に可能な限りランニングをしておきたいところ。

梅雨が明ければ世話しない夏が来ますが、温暖化の影響で蝉の声も年々、寂しくなるばかりで。

今年も猛暑になることが予測されるのでランニング中、水分補給が大事ですね。

皆さん熱中症には気をつけてくださいませ。

ちなみにメガネは伊達なんですがランニング中、目に虫やら虫が入るのが嫌なので昼夜問わずかけて走ってるんです。

夏場のランニングあるあるですが突如、「蚊柱」が現れますよね？

アレって頭を下げて中腰で走ると追いかけてこないし良いみたいですよ。

まぁ、体内に浸入しても人体には害はないけど気分が良いもんではないですな(　˙-˙　)

帰宅後はハーゲンダッツを堪能。美味しく頂きました。では。