ダイエット名人の方からスゴい情報を得て
とりあえずぐぐってみると衝撃の情報が…
『カロリーと体重の増減は、関係がない』なんて衝撃的ワードから始まります
いやいや〜消費カロリーより摂取カロリーが下回れば痩せるでしょ？と普通は思うけどそれほど人間の体は単純なものではないらしい
なぜなら私たちの体は常に代謝を繰り返しているから、だそうです
見えない消費カロリーが…あるってことよね
しかも摂取カロリーを減らすとエネルギー消費を体が勝手に調整することも起きるのだとか
なので、素人が簡単にカロリー計算することは物理的にムリ、ってことが書いてありました
じゃあ、どうしたらいいの？となりますが
何をとると人は太るのか？
それは誰しも知ってる炭水化物
炭水化物さえ？控えれば良いということらしいです(あくまで私の解釈)
でも、それが一番難しい気がしますけどね
昨日、久しぶりにマックのポテトが食べたくてたまらなくなりました
でも、カロリー調べたらギョッとして断念
400kcal以上ありました
さてさて、ポテトは食べたらダメなのか？
ポテトMの炭水化物の量は、51.4gだそうです
1日にとって良い成人女性のエネルギーを2000kcalとすると
必要エネルギー量は、50〜65％の1000〜1300kcalになります
炭水化物は、1g＝4kcalだから、250から325㌘ならオッケ～となるそうです
ご飯1杯150グラムで炭水化物55.7㌘らしいので
55.7(ご飯)＋51.4(ポテト)＝107、1㌘
全然大丈夫じゃない
ならスムージーは？
バナナだと18.54㌘もある
これ入れても125.64㌘
ご飯普通に食べてポテト食べてスムージー飲んでもまだ余裕です
なら、ポテトやめたらご飯を朝昼食べても大丈夫
てことは、それ以外に何か食べてたって証ですね、以前は
スムージーの最大の欠点は便秘
冷たいことと咀嚼しなくても良いので唾液が出にくいとのこと
消化能力衰えるとかって弱点もあるので、明日からは夜のみにしよう
私のダイエット法
今日から炭水化物ダイエット
タンパク質や脂質はそこまで意識せず無理なく再出発します