天気 くもり 気温－３℃
しばらく歩道は除雪が入っていない
獣道
みたいで、すれ違ったり追い越したりするときは
雪の中をズボズボ行かなきゃならないので、ちょっとだけストレス
３ｋｍほど行ったところで、丘の住宅街につづく道が除雪入っていたので
そちらに折れて、住宅街をいけるところまで
往復してみると、ちょうど５ｋｍだったので、もう１往復して
帰ってきました。
登りがきついのでけっこう標高があるのかと思ったけど
ガーミンでみると180ｍくらいです。スタートが30ｍなので、
5ｋｍで150ｍの登りってそうでもないですよね
以前ブログに書きましたが、マンホールの段差が
ひどくなってきました。朝夕は気をつけないとやばいです。
１６．６ｋｍ １：４６：１０ のランでした
天気 雪 気温－１℃
いろいろ重なり4日も休んでしまいました
やはり、行けるときに行っておかないと、このようなことになります
せっかく20ｋｍ以上走ったのにこんなに空けちゃ
ガーミンのＧＰＳ補足に１０分以上かかり
今日も心が折れそうになります
雪も強くなってきました
それでも走り出すと足は軽く（あたりまえじゃ）
顔に当たる雪は痛かったですが
久しぶりに汗をかきました
７．１ｋｍ ４６：５７の朝ランでした
夕方仕事がはやく片付いたので
今年初の2部練
６．３ｋｍ ３３：１９の夕ラン
でした
これで少し距離をかせぎました
日曜また走れないので、
あすで、今月のめどをつけたいところです
東京マラソン始まりますね～
がんばってください
天気 晴 気温－4℃
短時間で30ｃｍくらい積もったなぁ
朝から1時間半の雪かき
夜中には雪はやんでいて、朝は久しぶりの晴天
雪かき後着替えて今日はフラットな海側のコースへ
除雪が入ってるか心配だが、いけるとこまで行ってみて
だめなら折り返してくる気持ちでスタート
新メガネ装着
おおこりゃよいわ
まぶしい雪道のデコボコもクリアに見える
今年大活躍してくれそうです
港が一部凍っています
排雪の雪を港に捨てるので、塩分濃度が薄まって
しばれると聞いたことがあります
7ｋｍ手前で、なだれ注意
みるからに危険でここで折り返し
自宅前で14ｋ弱だが天気がいいので
そのままいつもの山登り
魚屋さんのソフトが開いている
店の人に聞くとソフトも売ってる
迷わず購入 パク
あーー写真撮るの忘れたー
このソフト夏場の日中走る時必ず食べていたんですが
魚屋さんだけになんと魚醤が入ってるんですよ
スイカに塩の原理で味は悪くないです
というか、うまい。しょっぱあまい
ランナーにお勧めなのは塩分もとれちゃうところですね
魚醤ソフトで検索してみてください
札幌小樽ランをしている方にはぜひ食べてみてもらいたい
湯の花朝里殿の500ｍ手前です
本日はゆっくりＬＳＤ 心拍数120台に抑えて
距離ではなく、3時間目標
ソフトでエネルギー補充して
22ｋから1ｋｍだけ少し頑張ってみて4：37
残りで200歩ダッシュ200歩レストを3本やって
24.3ｋｍ 2：59：18の午前ランでした
天気 雪 気温－4℃
朝から夕方ま10ｃｍくらいの降雪
そして、いままだ降っています
ことし最高かも
実は各地で積雪記録更新ということで
気象庁のＨＰでみてみたら、わが町は
昨年を下回っていました 意外
でも今日で上回ったと思います（笑）
あすは雪かきだー
8.5ｋｍ 54：01の夕方ランでした
