天気 くもり 気温－３℃
2、3日気温が高い日が続いたので、アスファルトが少し出てきました。
アスファルトが出ていないところは、足跡がそのまま凍っていて、足をひねる可能性大きい、と考えてたらやはり捻った
折り返しまでは、道路状況を確認しながら行き、7、800m走りやすそうなところがあったので
復路でその辺になったら力
入れてみようと考えた。
いざ力入れると、アスファルトはやはり走りやすい
が、雪と氷の部分はつんのめる感じになってしまう
それでも、４：０９は足首が痛い中、この時期としては上出来。それ以上に４ラップ目の、５：１２は意外
ここは６度の上り坂なので、夏場でも５：３０で
だしているところです。
雪道ランで少しは効果がでてるかな。
10.68km 55:31のランは、爽快でした。