北海道マラソンいろいろ

今日、注文していた北海道マラソンのDVDが届きました。自分のゴールシーンがあるDISC２のみです。2500円也。正直微妙です。大会後1か月以上たって、気持ちは次の大会へ切り替わってしまっているし、ゴールシーンも大会HPからみられるし…来年は、たぶん買わないでしょう。大会の余韻が残るのは、自分はせいぜい1週間ですね。それよりも大会前の準備や、試走などでテンションが高く維持できるのが、大会の楽しみのひとつです。
 

終わらない夏に　誰かとめぐり逢う～♪夢の中でも彷徨いながら　涙も枯れ果てた～♪祭りのあとby桑田佳祐 

と、このブロブを書いているとき、北海道マラソンの大会記録集とメダルスタンドが送られてきました。・・・ん？完走証が入っていないなぁ。別送されるのだろうか？
 

さて、ランのほうですが

月曜、台風で走らない予定にしたが、雨は少なく走ってもよかったかも。

火曜、1kmほどアップのあと、200歩走200歩JOGを10本。合計7.3kmのランでした。
 

水曜、5kmアップ（うち100m流しを3本）のあと、5km走にチャレンジ。結果20:55で、はじめて21分切ることができた。春より5秒（1秒/kか…）ほど成長したようだ。5km走で20分切が当面の目標ですね。
 

9月270㎞

明日から雨かー、今日は走っておかないと、ということで走ってきましたが、きのうの全力10本で足がかなりダメージだったようで、4.5㎞で終了してしまいました。9月トータル270㎞、目標に30㎞届かずも、後半はスピードを意識した練習ができました。札幌マラソンは、前半の渋滞がひどいですが、思い切って入っていこうと思います。

午後からカミさんと、余市方面へドライブに行きました。仁木のきのこ王国で休憩＆お買いもの。野菜やくだものの直売で、なにやらたくさん買っていたようです。
 

フルーツパークにきというところで、よりみち。わーいっぱいなってるわー。展示用なので、取らないで下さいと看板がありましたが、食べかすが結構落ちてました。

明日は、荒天で休足でしょう。

 
 

1km ×10

台風 の影響で走られなくなる日がありそうなので、走れるときは走っておかないと、と重い腰をあげ走ってきました。逃げがきかないよう、ガーミン を1㎞×10に設定してスタート。なかなか体があったまらず、4㎞まできてしまい、おもいきって100mダッシュ を5本やってから、1本目開始。1本目は何とか4分切れましたが、めちゃくちゃきついです。レストが400では足りず、牛歩戦術 のようになっていきます。足がだんだん重くなり、腰が落ちているのが自分でもわかります。7本目で4:14まで落ちますが、残り2本は4分1ケタを死守。1本1本が真剣勝負でした。やり終えた感が十分ありますが、どっぷり疲れました～ ダウン1㎞いれて、合計20㎞のランでした。
 

鮭とクラゲ

 

昨日テレビで、小樽運河に鮭が戻ってきているといっていたので、見に行ってきました。まず、運河手前の勝内臨海公園と中央ふ頭に多くの釣り人がいました。冬は雪捨て場になっていて、最近までヘドロやゴミの浚渫をやっていて、普段はほとんど釣り人はいません。橋の上からのぞいてみますと、鮭の群れがあちこちにいます。みなさん鮭ねらいのようです。5分ぐらい見ている間に、3匹ほどあがっていました。ここは、勝内川という川の河口にあたり、上流では鮭が登る姿を見ることができます。聞きますと、川や海は規制があるが、港は規制がないとのことでした。
 

運河に向かいます。運河の北側から運河沿いをいきますと、いますねぇ。鮭がいるところは、水面が波立っているのですぐわかります。あさくさ橋（よく写真になるところ）まで行くと、ここで運河は行き止まりなのですが、行き止まりのところに大量のさけがいます。すでに息絶えたものもいますが、運河では自然ふ化は難しそうです。毎年勝内川で鮭の川登を見ますが、今日見た行き場を失った鮭の姿は、なんとも複雑な思いがしました。

 
 

港の中をのぞきながら走ってかえりましたが、ヨットハーバーわきには大量のクラゲがいました。この時期にクラゲとは、やはり海水温が高い影響でしょうね。
 

10.4㎞　1:04:20 のランでした

27日のラン

昨日は東京マラソンの抽選結果発表の日でした。私は申し込みませんでしたが、ブログ仲間さん8名応募で2名当選されました。東大和のすーさん、のぶお氏さんおめでとうございます。しかし、10倍越えとは狭き門ですね。神戸・大阪も5倍。北海道マラソンはこの先どうなっていきますでしょうか？

体重75.8㎏　気温16度　天気晴れ 　

今朝は、風が冷たく上下ジャージで走り出しました。朝焼けがきれいでした。しばらくゆっくり走ってましたが、このまま走ってもジョグだけで終わりそうだったので、4㎞過ぎてから1㎞の中で600～700mを頑張り残りをレストみたいな、プチインターバルに切り替え、それを12本やりました。登りは当然足にきましたが、下りも足が速く回転する分、別の筋肉が鍛えられたような気がします。ガーミンをちら見すると、瞬間的ですが3:20を切っていることが何度かありました。平地では出せないスピードなので、刺激になっていればいいな。

体重ですが、いつも走る前の体重を掲載しています。今朝はやっと76㎏を切りました。あと10日で75㎏が見えてきました。走り終わった後は、74.4㎏まで落ちています。やはり、酒を断つと落ち方が良くなるようです

16.5㎞1:29:48のランでした。