５月３日 天気 雨 気温２℃ 体重 走前79.0走後77.8
連日の坂道ランで、足は筋肉痛。ストレッチとブラジル体操でほぐしながらのランスタート。
きのう２日は何十年ぶりかの降雪があったようで、山なら積もっているかな？怖いもの見たさ的感情で、今日も朝里ダムへ。
小樽の桜名所のひとつ、宏楽園によってみたが、まだつぼみは硬そうで、桜はまだまだあと。去年はこの時期満開でした。
毛無山山頂にガスがかかっていて、雪が降っているかも。
湯の花朝里殿から毛無山
ダムに着くと、やはりさらっとですが雪が積もっていました。
今日も２℃
足の方は、きのうより若干よくなったものの、股関節・ひざともにまだまだ。
５月２日曇り 気温２℃ 体重 走前79.4走後78.5
走りはじめは、ブラジル体操で股関節を動かしながら温まったところでスタート。今日は股関節は痛くないが、膝が痛い
疲労かな？疲労するほど走ってないのですけど。痛みで満足に走れず、時折ウォーキングを入れてなんとか８kmを完走（完歩？）帰ってからストレッチとアイシングをしてみました。しばらくは、アップとダウンとストレッチ、アイシング等でケアしながら、走っていきたいと思います。体重がやっと80を切るようになってきたので、なんとか走り続けたいです。
しかし、寒いですね～今日は昨日よりも寒く感じました。天気予報では、連日の雪マーク。小樽も今日は降りませんでしいたが、１２－１５に雪マークが付いていました。明日の３日も寒く雪に注意ですと。タイヤ取り替えた方は注意してね。自分はまだ取り替えてません
記憶では、２４、５年前のGWに札幌で積雪があったのを覚えています。明日は積もるかな？
５月１日 水曜日
4月の走行距離は、119km/8回、なんとか100kmはクリアすることができました。
５月からは、短い時間ながらも、走れる日が多くなりそうで、少しでも去年に近づけるよう頑張ります。
今日さっそく１６kmの山道ラン。まずは、脚づくりから。
途中から股関節がだるくなり、後半は痛くて足が前に出せなくなってきました。
これには前兆が有りまして、最近仰向けの姿勢で、足の裏を合わせて股関節を開くことが、痛くてできなくなってきています。もともと身体が硬い方で、股関節も硬かったので、硬いがゆえ普段から開くストレッチをやってはいたのですが・・・
なんとか１６km完走しましたが、股関節の痛みがひどく、ためしにブラジル体操の股関節を回すやつをやってみました。
これが、良かったのか、痛みが嘘のように消えて、だるさもなくなりました。
明日からは、走る前にウォーミングアップで、ブラジル体操を取り入れてみます。
今日の気温２℃ ちなみに昨年の５月１日の最高気温２７℃
去年の7月の熊情報、今日気づく。調べてみたら、この日も含め何度も走ってました 
４月２３日 火曜日
少し早めに仕事を上がらしていただき、夕方の早い時間から走ることができました。走り始めた３時半ころは、半袖でもいいかなとういくらい、春の陽気で気持ち良しでした。
マイコースの望洋トンネル－朝里川温泉１５kコースへ。
少しツッコミ気味にペースを上げましたが、足がついていきません。アップダウンの山道は、今年あまり行ってないので、まだ足ができていないことを実感します。しばらくはこっちのコースで脚づくりだなぁ。
合計１５kのラン、今年初やっと月間１００km到達です
。
走り終えて体重計に乗ると、８０kg
目標まで遠いわ
４月２１日 日曜日
久しぶりの２日続けてランです。天気はものすごくいいです。今日も寒いですが。
小樽湾の海の色が、やっと春らしくなってきました。
南防波堤に釣り人がたくさん来ています。
ランの方は、３km走と思ったけど、２kmでギブup。まだ４分は切れない･･･その後ジョグに切り替えたら、持ち直してきたので、８割くらいのまで上げてフィニッシュ。合計１２kmのランでした。
伊達マラソン走ったみなさまお疲れ様でした
