★ダイエットの敵！！ 食の依存性！！ 砂糖がダイエットを阻む理由！！★
ダイエット食事法のまとめとして、前回は、 “身体の声を聴いて食べる” “プラントベースのホールフーズ”を基本にする。ということ、そして、 ”減点法の我慢の食事はよくない！！”ということでしたが、ここで注意すべきは、意識的に排除せざるを得ないものがある！！というところです。それは、 “食の中毒性”ですね。中毒に陥っている食については、意識的に排除しなくてはいけません。ここで皆はまってしまうものです。現代人が陥っている中毒で最悪のものが、 “砂糖中毒”ですね。他にも小麦や化学調味料の問題もありますが、そこはまた別の機会に触れていきます。さて、この食の中毒という問題は、ダイエットを成功させていく上でいちばんの鍵を握っているところでもあります。ダイエットのためにも健康のためにも、そして、美容やアンチエイジングのためにも、特に砂糖中毒からは抜け出すということは重要なポイントとなるところです。それでは、 どのくらいが砂糖中毒？？？ということですが、基本的には毎日必ず摂取している！！ようであれば中毒ですね。砂糖は、週に１～２回程度、少量のお楽しみぐらい、できれば、 “断糖”砂糖は完全に断つことがが望ましいところです。それでは、どうやって砂糖中毒から抜け出していけばいいのか？？？？ ダメ！！ と分かっていてもやめられない！！その代表が ”砂 糖”ですよね。何かと悪者にされ、過食を招くスイッチとなりやすいもので、ダイエットや過食に対しては、大きな悪影響を与えてしまうものです。この最悪の食べ物、砂糖の害を断っていくには、まず ”砂糖の害”をしっかりと理解しておくことが大切です。そして、どのようにして砂糖を断っていけばいいのか？？？ここも悩みどころですよね。この２点について触れいきたいと思います。さて、まずは、砂糖の害です。砂糖の害で筆頭に挙げられるのは、 ”中毒性”です。砂糖は、依存を惹き起こす薬物にかなり近いものと言われています。砂糖は脳の快感ホルモンであるドーパミンを分泌させて、脳の快感回路に記憶され、その快感を繰り返し求めるようになってしまう依存性が強くある物質だということです。この依存を招く性質が問題視されています。そして、あまり、一般的にはあまり認識されていないのですが、 ”砂糖が消化不良を起こす”という問題があります。砂糖は、果糖とぶとう糖が結合してできているのですが、この分解がかなり難しく消化に負担がかかってしまうということと結局は消化不良に終わってしまうということです。消化不良に終わると、腸内環境悪化の原因になってしまいます。砂糖が消化に負担がかかるということと、腸内環境を悪化させるということは、代謝に問題を惹き起こすことにもなり、 ”太りやすい体質をつくる原因”となってしまうということなのです。そして、いつも取り上げられている、いちばんの問題は、 ”砂糖はＧＩ値がいちばん高い食材”ということあすです。ＧＩ値は血糖値を上げるスピードを表しているもので白砂糖が１００でいちばん高い数値です。血糖値が急激に上がると、インシュリンが大量に分泌されて、血中の血糖値を下げるために糖を脂肪としてため込みます。これが砂糖が太りやす最たる理由になります。砂糖のこの高ＧＩ値問題は、これだけにはとどまりません。血糖値の乱高下による、 ”低血糖症”になってしまうという問題と、副腎疲労を惹き起こし、 ”慢性疲労の原因”になると言われているのです。うつ病と診断されていたものが、実は、副腎疲労による慢性疲労だったという事例は数多くあるようです。 砂糖や糖質のカットによって改善してしまうということらしいです。それでは、少しこの副腎疲労の仕組みを理解しておいていただきたいと思います。副腎というのは、腎臓の上にあるホルモンを分泌する臓器です。副腎では、コルチゾールとアドレナリンというホルモンを分泌しています。これら副腎から分泌される２つのホルモン、コルチゾールとアドレナリンは 「ストレスホルモン」とも呼ばれています。これはストレスを乗り越えるためのホルモンです。副腎疲労とは、高ストレスで副腎からストレスホルモンが大量に放出されて、身体に大きな負担がかかってしまっている状態です。ストレスホルモンを分泌する副腎が疲れて、だんだんストレスに対処できなくなってしまった状態を副腎疲労と呼んでいます。副腎が疲労すると、自覚症状として 「慢性疲労」を感じます。この副腎疲労が、 「砂糖の過剰摂取」によっても引き起こされるということなのです。それはなぜかというと、副腎が作るホルモンには、 ”血糖値を調整する働き”もあるからなのです。砂糖を食べると急速に吸収されて、血糖値が急激に上昇します。血糖値が急激に上昇すると、インシュリンが大量に分泌され、その結果、血糖値は急激に下降します。この血糖値の乱高下によって、血糖値は適正値よりも下がりすぎてしまいます。血糖値が下がり過ぎると、血糖値を上げるために、血糖を上げるホルモンが分泌されます。それが副腎から分泌されるコルチゾールやアドレナリンなのです。砂糖を過剰に摂取してしまうと、血糖値の乱高下が起きて副腎を酷使してしまうということが起きてきてしまうわけです。砂糖の過剰摂取が慢性疲労を引き起こししてしまうことです。この慢性疲労が、 ダイエットの邪魔をしたり、 過食悪化の悪循環につながりやすいということです。砂糖の害にはこのように様々なものがあります。まずは、このような糖の害を十分に認識していただければと思います。ダイエットコーチングをご希望の方はこちらのページをご覧下さい。 ⇒ http://www.sinbilife.info/coaching04.php そして更にストレマメネジメントやメンタルトレーニングを学びたい方は是非こちらの無料メールレッスンご登録ください！！ ⇒ http://sinbizen.info/neo/usrctrl.php?mag_id=16また、摂食障害を抱えてしまっているようであればまだ登録していない方は、こちらへご登録ください。 摂食障害克服の基本について学ぶ基本レッスン。全回30に渡りお届けします。 ⇒ http://www.sinbi-s.info/freehandbook/ 無料小冊子の摂食障害克服ハンドブックも同時にダウンロードできます。また、また、その、メンタルを強化して、ダイエットに成功をもたらす６３１メンタルクリアダイエットの 完全無料ＷＥＢセミナーがスタート！しましたので是非こちらから登録してください。 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⇒ http://www.sinbilife.info/coaching04_web.phpダイエットに辛い運動はいらない！！ 我慢しない 頑張らない 運動はいらない３つのバランスを整えるダイエット 心が整う 身体が整う 人生が整う心と身体のインナービューティダイエット ６３１メンタルクリアダイエット無料メールレッスンと無料電子書籍のプレゼントもあります。こちらから登録してください。 ⇒ http://www.sinbilife.info/coaching04.phpまた、ＬＩＮＥ＠のお友達追加はこちらから↓↓↓↓↓↓
