くびれ欲しい方必見 脇腹ストレッチ

す

脇腹ストレッチで筋肉を使って

ウエストシェィプ

・骨盤ニュートラルポジション

　（正しい位置）で

・坐骨をしっかりとつけてお

　　　　尻が浮かないように

・動いている時は脇腹が潰れないように

　伸ばしましょう！

・セラバンドを引っ張って引き伸ばしながら

　　背骨の下から順番にゆっくり戻す

　　エロンゲーション　関節と関節の隙間を作る

★簡単そうに見えるけど脊柱の動きや筋肉コントロールが難しい動きなので呼吸に合わせてやってみて

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