水曜日
10:00〜11:00
HIROKOサークルバレトン
4月レッスンスケジュール
バレトンは裸足で動くエクササイズです
まだ朝晩冷えるので裸足がきつい時もあると思うのですが·····
足指をしっかり広げてみたり、手の拳のように丸めてみたり、足裏を指を立てるようにして伸ばしたり、動かすことでもちろん血行もよくなりますし、様々な刺激が本来の足裏、足指、関節の動きを取り戻ります
バレトンはバランス動作が入りますが、足が不安定では体幹がしっかりしていても難しいです
末端が冷えやすい方もいると思います
レッスン前にテニスボールで🎾
足裏ゴリゴリからスタート
★足裏ほぐし効果
・冷え・むくみ・足の疲れ改善
・転倒予防
・足裏アーチの崩れ改善
・足や関節、腰などへの負担を軽減
・足のトラブル改善
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