二つ目の投稿です。
夫のワタミの宅食の弁当です。
400キロカロリーです。
前日の余分にあったので、昼に食べてみた。
満足できる量ですし、意外や、味は濃い。
なるほど、バランス良いわね
黄金バランスで痩せる為の食事、見習い中🔰
なカメ子です。
野菜、肉、魚、芋、大豆製品、乳製品、卵、果物
など、まんべんなく食べる
本の抜粋によると、
① 一日の水分は1から1.2リットル
味噌汁など含むから、、水だけで1リットルくらい
コーヒーや緑茶などカフェインがあるものは含めない。コーヒーは利尿作用があるので、同じ量の水を飲んでチャラ。
ルイボスのようなカフェインがないものは摂取量にふくむ。
あまり、飲んでないなー
②ご飯など好きな穀物を３食しっかり食べる。
3回同じ量が良いらしい。
ご飯は、100から150g
お弁当なら
ご飯 3 : 主食1（肉、魚.卵）: 野菜 2
が、黄金バランス
③ 運動はしなくて良い。
痩せると、自然に運動したくなるから、それからで良い
昨日の食事
とりあえず、まんべんなく食べるようにして、
だんだんと量を調整していくつもりです。
つい、食べすぎちゃうんですよ
食べるな！よりも楽かもー
今まで、
断食道場にも行ったけど、体重は3ヶ月から半年で、もどっちゃうわね
カロリー計算したやり方は、リバウンドした。
今回を、人生最後にしたいわ