加圧トレーニング3ヶ月目

加圧トレーニングを始めて、無理はしてないつもりなんですが、

時々膝と肘が痛くなる時があります。

子供と半年前ぐらいにバドミントンしたら膝がイタタタって感じになってから

時々運動すると

痛みが出る感じでした。

なので、整骨院でマッサージをしてもらいまし

アレ

気持ちいいのか、痛みが軽くなるのか

よくわからない

まあ、そんなもんかと

膝が痛いのは体重増加だと分かっているからダイエットしないと思ってたら

友達がファスティングに参加して3キロ痩せた

なんだそれ

2泊３日  36000円

お高い

癒しと断食と酵素みたいな話を聞いて

ネットで検索

お金も暇も無い私は断食してみようかな

まずは３日 飲み物だけ

お腹空いたら飲む！飲む！飲む！寝る！

やっと３日

体重2.6kg減ってる

断食終わってすぐは優しいご飯って事で

お粥、野菜スープ 豆腐

などを3日間食べました

断食してから2.4kg

すごい

体重が減ったが膝が悲鳴を上げて、水がたまってきたので病院へ

水を抜かれてしまった

加圧は続けていいと言われ、継続中

1ヶ月の評価

体重51.9kg(-2.2kg)

BMI 20.7%(-1.1%)

体脂肪 29.4(-2%)

3ヶ月の評価

体重-5.5kg

加圧トレーニング 2ヶ月目

2ヶ月目になりました

週2回を維持しながら継続中

いつも40分程の軽い運動

なかなか、体重が減らないことにやる気もダウン⤵️

やりたがりの私は、加圧トレーニングが終わって家に帰り、またまた有酸素運動を30分

今はアプリがあるから、簡単に筋トレできますよね。

タイマー計りながらチャレンジ

そんな1ヶ月  食事は減らし気味ですが

夜のお酒ごやめられない。

飲み会も大好きだし❤️

今月も3回飲んで来ました。

ビール  ビール🍺

徐々にしか減らない辛さ

1ヶ月の評価

体重54.7kg(-1kg)

BMI 21.8%(-0.3)

体脂肪 31.4(-2.8%)

トータル

体重-2.3kg

BMI -0.7

体脂肪 -3.5%

加圧トレーニング1ヶ月目

加圧トレーニング開始1ヶ月

週2回を維持してます

トレーニングだけでは物足りなくなり

トレーニングの後に有酸素運動が効果あると

情報を聞いたので、加圧トレーニング場まで

自転車に乗る事にしました。

行きはチャリ8分

これじゃ近すぎて何の意味なし

ダメだ

帰りに遠回りして、緩やかな坂道を組み込んで

30分

ちょっと頑張った感が

自分だけの満足

夏はビールだと言わんばかりに、飲みごとがあり、4回も参加してしまった。

お金掛けて太って、お金掛けて痩せる

なんかおかしいな

体重結果

体重  55.4kg(-1kg)

BMI  22

体脂肪  31.6%(-0.7)

次回の報告もお楽しみに