mumuのブログへお立ち寄り下さいまして、
ありがとうございます😊
こちらも読んで戴くと
うれしいです♪
ASD受動型の夫と結婚３０年のmumuです。この３０年間のドタバタ経験を
ご参考にして戴けると、嬉しいです。
mumuのプロフィール
我夫はインドア派でまったりと
することが好きなのに、
mumuとお休みが被ると
目的もなく家の中をウロウロしたり
ガチャガチャと音をたてながら、
乾燥中の食器を動かしたりして、
何かの当てつけ？とたまにカチンと
くる事もあります。
『お願いだから、
落ち着いて！』
と言いたくなるところですが、
普通に話しても通じる訳もないので、
対策を考えてみました。
本日はASD特性の
心の安定
適度な運動
軽い運動をする事で精神安定や安心感、
気分を良くする、頭の働きを良くする
ホルモンが分泌されます。
『セロトニン』『エンドルフィン』
継続的に運動をすることで、セロトニンや
エンドルフィンが安定的に供給されやすくなるのでストレスに強い心身をつくるためにも
効果的です。
部屋を整理整頓してスッキリとする
部屋が雑然としているとイライラしやすく
なると言われます。
物が多いと視覚的刺激が強くなる探し物が見つかりにくい片付けをしなくてはならなくなる上記の3項目はASD特性の苦手な事では
ないでしょうか？
相手の気持ちや場面を想像することが不得意
ASD特性を抱える方の中には物事を想像して
行動をする事が不得意であったり、
暗黙の了解、お世辞が分からず、
掛けられた言葉をそのままに受け止めてしまう
方も多いのではないでしょうか？
また、本人には悪気がなく、相手が傷つく様な
ことをストレートに伝えてしまう事もある
でしょう。
それに対して、『攻撃的な人』『失礼な人』として
相手から思われ、その理由を理解出来なく困惑
し気持ちが不安定になり落ち着かなく
なってしまったり、イライラとしたり
心の安定を失ってしまいます。
対策
早朝やお休みの日に、短時間でも良いので
少し早めな歩調で散歩を習慣化する。
セロトニンやエンドルフィンの安定的
分泌に繋がり心の安定にも繋がる
リビングや寝室にはなるべく見える場所に
必要以外の物を置かずに、
物を押入れにしまったり、しまいきれない物に
シンプルなカバーをかけるなどして、
部屋をスッキリとさせ、
目に見える色数を減らすことで
視覚的な刺激が減る事で、
心の安定にも繋がります。
相手に対しての思いやりのない行動や
ストレートな物言いがあった時に、
その場でなぜ相手が傷付いたり、
怒っているかを分かりやすく短く説明をする。
mumuは焦らず、ぼちぼちと実行を
しています。疲れない程度にね😆
なんて言ったて、夫が半世紀以上やって来た事を
変えることは、本当に根気が要りますね。
カサンドラさんのおしゃべり
カフェ会情報
横浜開催終了
２月１９日月曜日 １８時〜
リラックスした雰囲気でmumuとおしゃべり
しませんか？mumuも参加します😊
女子飲み会です♪
東京都自由が丘開催
２月２７日火曜日 14時〜
いつも人気のおしゃれな自由が丘
お早めにご予約をどうぞ😊
東京都調布開催
２月２８日水曜日 12時〜
こちらはいつも早くに満席になってしまいます
ご興味のある方は急いでご予約してね😊
カフェ会に参加すると
共通の環境に身を置くことから、
すぐに打ち解けることができ
お話しをする事で、
気持ちの整理にも繋がります。
辛い気持ちや困りごとを
お互いに共感することができ、
一人ではないのだと
自己肯定感も上がり
自信の回復にも通じます。
気の合うお友達を見つける
ことが出来る。
ASDの特性を持つパートナーさん
とのトラブル解決の
情報交換が出来る。
まずは一度ご参加される
ことをお勧めします。
募集中
心理カウンセラーのmumuと
おしゃべりしませんか？
(無料です😊)
公式LINEの登録後にお電話、LINE
ビデオ通話等ご希望を承ります😊
カサンドラ歴３０年のmumuはこれまで
沢山の方に助けられて現在は元気で
過ごす事が出来ています。
元気になれたmumuは
今現在、特性を持つパートナーさん
の共感性の無さや相手の気持ちを
汲む事がが難しい事で孤独感を
感じ、それが長く続く事によって
体調を崩して行くカサンドラさんの
元気を取り戻し、楽しみの多い
人生を送る為のお手伝いを、
これまでmumuがしてもらった様に
して行きたいと
人生の後半に差し掛かり
思うようになりました。
カサンドラさんのこれからの人生の
お役に立てればうれしいのです♪
カサンドラさんのおしゃべりカフェ会
へのご要望やご質問
mumuの体内潤い作戦って何？の
ご質問や
この体内潤い作戦(体内基礎物質)を
深くお勉強が出来る
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