西☆練 インターバル

2月1日は西☆練の日火曜日なのでインターバルです
寒すぎたのか若干参加者は少なかったのですが、盛り上がってました
内容
Aグループ
1000m×5本3分10秒切り
rest60秒

Bグループ
1000m×5本3分20秒

rest90秒

Cグループ
1000m×5本4分00秒

rest？秒

私はAグループでの参加
抜歯で出血が止まらず貧血気味での参加でしたが何とか5本できました(｡･_･｡)ﾉ
1本目～4本目全て3分09秒 ラスト5本目3分05秒。
まだまだ参加者募集中。ヨロシクお願いします(･∀･)

1月27日（木）西☆練

お久しぶりのブログです基本的にサブトラが使えた時にしか書かないので、なかなか更新できません(-_-)
ってな訳で先週の木曜日はサブトラでペーランでした(｡･_･｡)ﾉ
設定Aグループ
10000m キロ3分20秒

Bグループ
10000m キロ3分40秒

Cグループ
10000m キロ4分00秒

私はAグループに入りましたが、かなり風が強く雪も降り結果結構キツかったです(-｡-)y-ﾟﾟﾟ
ラストはペースを上げ33分26秒で終了。
引き続き火曜日のブログ書きます。

1月18日火曜日

お久しぶりの更新です
昨日はたくさんのご参加ありがとうございました
30人ぐらいの参加者でかなり活気のある練習会でした
内容

Aグループ 1000m×5本
rest60秒
設定3分10秒
Bグループ 1000m×5本
rest90秒
設定3分20秒
Cグループ 1000m×5本
rest200m
設定4分00秒

やはりグループが増えるだけでもかなり活気が出ますね
まだまだたくさんのご参加お待ちしております