今日は仕事が休みだったので、朝もゆっくりでき、スロースタートで1日が始まりました
約1ヶ月ぶりに病院に行き、HbA1cを測定すると7.1と前回より0.2上がってしまっていました
次回は再び6台に戻したいです
夕方からいつもより長めのジョグ、からの温泉で身も心も癒されました
🔵今日の練習メニュー
⚫︎ジョグ
16km(5’09/km)
⚫︎流し150m×3本
⚫︎プランク(うつ伏せ、両サイド)
➡️各30秒×3セット
⚫︎腹筋ローラー(膝つき)
➡️20回×3セット
⚫︎ケトルベル(12kg)
➡️25回×3セット