今日も雨が心配でしたが、夜はなんとか天気がもってくれました
毎週水曜の夜は所属しているランニングサークルのナイトランの練習があります🏃♂️
今日はあいにくの雨予報だったので、参加人数は自分含め2人だけでしたが、久しぶりに充実した練習ができました(^^)
ちなみにサークルの練習は公園に設置されている1周約450mのトラックで行なっています🏃♂️
🔵今日の練習メニュー
⚫︎アップ(3.6km)
⚫︎インターバル走
900m(〜3分30秒/km)＋450mジョグ
×5セット
⚫︎ダウン(3.1km)
⚫︎プランク(うつ伏せ、両サイド)
➡️各25秒×3セット
⚫︎腹筋ローラー
➡️20回×3セット
帰宅後はプロテインを補給💪
今週末は今日の練習場所のトラックで行われるリレーマラソンに出場します