手首骨折・リハビリとお金の話

今日もリハビリです。本格的なリハビリに移行したものの、私に課せられたミッションはまだまだ初級編の4つ。

骨折した右手首の上げ、下げ側に、其々左手を添えてストレッチ。

洗濯バサミを親指と各指でつまむ。

バクタオルを丸めて右手をいっぱいに広げて掴むように握る。

最初の二つは関節の動きを広げるストレッチで、後者の２つは握力をつけるためだろう。

これまでの経過が良好なこともあり、つい結果を求めてしまいがちな自分がいることに気づいています。曲がらないなぁ。。。元くらいに曲がるようになるのかな。。。

初シャワー

今朝は切開したところをビニールで保護せずにシャワーを浴びてみました。垢すりの布でゴシゴシ。快感！体を拭いたら、右手の甲の皮がまだ向けかけていました。まるで日焼けした跡のようです。DHCのスーパーコラーゲンをぬりました。まだ1ヶ月も経っていませんが、まるで以前のように戻りました。素朴に嬉しい。

腫れもひき、内出血の色もなくなりました。

リハビリの所要時間

だんだんリハビリメニューが増えてきて、リハビリにかかる時間も伸びてきましたので、相談したところ、最初のリハビリメニューは、減らしても良さそうみたいでした。それでも、時間を見つけて続けてみようと思います。

私の場合は、幸運なことに指の痺れはなかったりして、固定期間も指を積極的に動かしたりできました。

保険請求の現実

保険申請は手間がかかります。加入するときは、入院1日でも支払われるなど、私はそれを迅速に支払われると勘違いしていました。

実際は、保険会社の書式の取り寄せに10日間かかり、その書式で診断治療の証明書を書いてもらう必要があり、病院からの受け取りは4週間必要で5,000円を超える費用が必要でした。そもそも会社に出す診断書も約3,000円。さらに交通共済の場合、治療が終わってからの申請が通例の様子でした。メリットもあり、自動車系の保険会社が証明書を出してくれるらしく、それを使う事で、丸っと請求すれば、診断書とかの費用がかからないというわけです。その点では、自動車の任意保険は迅速だし立替払いも短期で済みました。感謝、感謝です。

医療の費用にも貯蓄は必要

自動車に乗るなら任意保険は自分の治療の資金としても必要不可欠だと思いました。意外と医療費は保険無しだと高いですから、全部立て替えて、後からまとめて保険会社に請求というのは、なかなか難しいと思います。

もし、今回の骨折が、単に階段で転んで骨折したならば、医療保険からお金が降りるのはとてつもなく後日になるから、まずは自分自身で支払う資金を持っておかねばならなくなります。なんて怖い現実。。。

相棒のワンコが5歳になり、そろそろ医療費を積み立てておかなきゃと思っていたのですが、いやいや自分用にも必要だと思いました。

 保険会社は改善して！

手続きをどれだけ効率的にできるかですが、払いたくなければ手続きは面倒な方が良いでしょう。

聞くところでは、昔は生命保険会社の請求は白紙のものを予め取り寄せておけたらしいのですが、今はダメらしいです。この話を聞いたときは、なんのことかな？と思っていましたが、今考えると、申請しにくいハードルを上げたの？！と感じてしまいます。

毎年のように、申請忘れはありませんか？みたいな案内が来るようになったなぁ、親切だなぁ、なんて思ってましたが、正当に貰う場面になったら、めちゃくちゃ面倒だし遅いとわかりました。不正な請求が後を経たないのかもそれませんが、真っ当に請求している側はたまったもんじゃないです。

ただでさえ経済は混沌として生活は決して楽ではないのに、こんなんでいいわけないよなぁって思いました。

右手首骨折・リハビリ第二章開幕

昨日は固定が外れて初めてのリハビリでした。手首の上下や捻りが、これからの主課題なので、どんなリハビリをすれば良いか学べるのでとても楽しみでした。

抜糸の後もガーゼと防水テープが一体となった保護をはってくれていたのですが、診察は2週間後くらいだし、いつまで貼れば良いか、いつ話したら良いかを聞けていませんでした。とっとと剥がしてよかったらしく、リハビリを始めるときに剥がしました。

傷跡とご対面

保護シートを外すと傷跡が出てきました。見た人は痛そうとか思うでしょうが、私は綺麗だ！と思いました。私の肌は弱くて、幼稚園生の頃は寒い風にあたるだけでダメでしたし、蚊に刺されると掻き毟らなくても何年も赤く残ってしまいます。切開したところもグズグズしてしまうかもなと思っていたのですが、全く綺麗なものでした。

3週間程度も洗えていないですから、垢となった皮膚も浮いていますし、多少のカサブタもあります。泡洗剤で洗っても大丈夫ということで、帰宅後に洗ってきれいになりました。

マネキン化していた

切開したところから幅2cm程度は、外科手術後は皆おなじとのことですが、いわゆる癒着した状態になるそうです。脂肪や内部にもあるカサブタとのことで、これを傷に沿って指で押してあげるなどすると、徐々に柔らかくなっていくと教えてもらいました。

最初に教えてもらって触ってみると、驚くほど硬くて自分の身体と思えませんでした。例えると、マネキン人形を触っている感じです。硬いのです。

優しく少しずつ押していくと、柔らかくなってくのがわかります。これは嬉しい変化です。

新しいリハビリメニュー

手首の上げ下げのリハビリは、とにかくストレッチ。手を添えて、動かないところで痛くない程度に押していきます。

下側には当初よりかなり動きますがまだまだ足りません。上側は10%程度ですが、これは前出のマネキン状態が大きく関わっているのは明らかでした。

私がエンジニアリング的に仕組みに興味が旺盛なので、あれこれやり方のコツや身体の仕組みを質問しても、丁寧かつ親しく教えてくださる理学療法士の方に感謝です。

握力テスト

握力を測定しました。まずは健全な左。んー、31kgに見えました。後から調べたら50代後半男性の平均は45kg位だったので、なんと弱いことかと驚きました。健康診断で握力は計らないですし、とても驚きました。

骨折した右手は21kg。そりゃそうだと測定時点では思っていましたが、むしろ左手ヤバいでしょ！と冷や汗をかいています。

日頃、わかっているようで分かっていないのが身近なこと。自分の身体はなおさらわかってないなと、再び認識しました。骨折したからこそ見えてきたことなので、なんだか気持ちが晴れ晴れしているこの頃です。

2023/05/26

今日は4回目のリハビリ。そして固定が外れて最初のリハビリです。

親指の付け根から腫れていて、手のひらが痺れる様な感じがあります。無理なくシックスパックの親指の曲げを繰り返したところ、今朝は腫れも減り、指全体もより軽く動かせている気がします。

手首の上下曲げは、下方向はかなり剥がれてきましたが、上にそらす方向はなかなか進みません。きっと理学療法士の方が適切に状態を見て、良きやり方を指導してくれると思うので、今日のリハビリ通院はとても楽しみです。

また、失くした

私は小さい頃から不注意極まりない人間だ。

小学生の頃、電車通学だったが、6ヶ月ものの定期をたびたび落として失くした。親の心子知らずである。

免許証の最後の一桁は発行回数である。免許をなくすと1増える。私の免許には3という恥ずかしい数字がある。特に最後の紛失は、失くしたと早合点して再発行へいったのだが、その後冷蔵庫の野菜室からでてきた。

気をつけて失くさない様に気をつける日々なのだが、とうとうApple Pencilを失くした。実家のどこかにいってしまったようである。Bluetoothのアンテナ強度で宝探しみたいなこともできるのだが、反応しなかった。もしや自宅かと探してもない。相棒のワンコが食べてしまったとしか思えないが、なにせ免許入りの財布を冷蔵庫にしまっていた私だ。

相棒のワンコは4歳になって大人になったと思ったら、おやつの骨を隠す様になった。そして隠したところを忘れる。愛すべき似たもの同士なのである。

手首骨折・シックスパック

昨日は、手術で切開したところの抜糸をして、固定がはずれるという、めでたいマイルストーンになりました。そして、これからは、手首と親指を深く曲げる動きの改善に向けたリハビリの段階です。

モーニングルーティーン

朝起きたらシャワーを浴びて、骨再生を促進する超音波をかけ、固定していたときに行う指の動きのためのリハビリを行います。この指のトレーニングの名前が「シックスパック」です。

一般的にはシックスパックは腹筋が鍛えられ、ポコポコと腹筋が見える鍛えられたスリムなお腹の筋肉のことですよね。でも、この指の動きのリハビリは6つのリハビリの動きをセットにしたパック、いわば6点盛りリハビリ体操のことです。

①親指以外の指を手の甲の先を直線にしたまま曲げる

②親指以外を指を先端の関節から順番に曲げてコの字にする

③指を手の甲側に伸ばしそらす

④全ての指を水平に広げ閉じる

⑤親指の付け根から親指を伸ばしたまま小指の付け根に向けて曲げる

⑥指を伸ばし、各指先と親指の先を一つずつ付け輪にする

ちゃんと写真解説付きのガイドを貰ったのに、私は⑤を間違えて覚えていて、親指を伸ばしてぐるぐる回すと勘違いしていました。というか、固定の制約で⑤通りにはてきなかったのです。

今一度シックスパックをガイドを見ながらやってみました。完全な左手もやってゴールとなる曲げ位置も確認。そして、⑤をやると腕の内側の筋肉が硬くなっていてチクンと痛い場所があります。

スクワット体操もそうですが、こうした体操は狙った筋肉を効果的に動かす必要があるから、正しく行わないと効果がでにくいのは当然です。なので、私は⑤を特に意識して無理せず毎日少しずつ前進していく目標ができました。

若いですから

私はIT系のお仕事なので30代、40代の人が多い職場です。そして、エイジハラスメントを受けています。歳をとっている、老人だと言われます。まぁ特定の人からです。人でなしですよね（笑　人の心の痛みがわからない人が、老人だと他言までするのです。私の知識が古くて使い物にならないなら、甘んじて仕事の中身として受け止めるのですが、私は企画の発想、技術力も実行力でもリードしてはいると思われるので、なんかモヤモヤしてしまいます。

閑話休題、というか本題は、そんな風に年寄りだなんだと言われている私が、診察を受けている時に、若いから治りも早いですよ！と、若い部類に仕分けされたこと。

私は知りませんでしたが、青壮（せいそう）期という言葉があり、16歳から50歳くらいまでを指すそうです。ちなみに厚生労働省によると中年は45歳から64歳だそうです。

誰もが段々と加齢による衰えを老眼あたりから感じますけれども、どうやら医療的には青壮期はまだまだ若いということらしく、自ら自覚する「歳」を少し若返らせてくれたと思いました。

自然の一部でもある身体なのに、人間が勝手に決めた年齢という枠組みで心を縛る必要はないでしょう。他方、身体の状態への自覚はしたうえで、今を楽しく元気な気持ちで過ごすのが一番だなと思うのでした。

手首骨折・抜糸

手術から2週間目の通院で、待合室。今日はきっと抜糸です。骨までみえるように切開しても、たった2週間でくっつくなんて、身体って凄い！と感心してしまいます。

気にしない力

今回の骨折で、とても良い経験をしていると思います。それは気にしない力です。頭で不安を考えすぎない、むしろ楽しむみたいな力です。

抜糸は正直、引っ付いた身体に生えている糸を抜くとか、裁縫や刺繍もする私からすると、さぞ痛いであろうと思うのです。ま、その時になればなるようになるさ。そんな風に思えるようになりました。

抜糸

実際の抜歯は、まち針📍で肌をツンツンしてチクチクする程度で、ウギャ！イテテテテ！とは全くなりませんでした。傷跡も綺麗なもんです。

お風呂に入ってもOkといわれましたが、当分は湯船につかることはないでしょう。

抜糸がされたことで、固定具も外してOkになりましたが、とても良い経験の思い出にお土産にさせてもらいました。鍵を置く台に出もしようかと、使い道を考え中です（笑

自由だ！！！

お皿を洗うときに手にビニール袋を付けなくていい幸せ！まだ手首や親指に課題はあるのですが、固定具がない自由は本当に嬉しいと思いました。

他方、骨折から約3週間なので、ベットメイキングなどやど、何かと左手だけでやろうとする行動パターンが染み付いていたり、外を歩いている時に、燕尾服姿の紳士かのように右手を折って歩いてしまう習慣がついていて、私の単純さともいうべき適応力に笑ってしまいました。

さぁ、リハビリだ！どこまで戻るかわかりませんが、とにかくしっかりやり切ってみようと思います！

手首骨折後の生活サイクル

骨折後の新しいモーニングルーティーンも徐々に新鮮さを失い、あたりまえの生活習慣になってきました。

内出血

手術前は内出血した血液が指の方へ浸潤し、いわゆる青タンの酷い版になっていました。冷やすしかないですが、冷やす効果は抜群でした。保冷剤を使わなくても、水に浸したタオルで十分効果がありました。

手術の後は、膝に血液が浸潤してかつてない大きな青タンになりました。包帯を巻いた腕だけでも痛々しいのに、赤青い肘を見て、多くの方が痛そう！といわれました。でも、痛さは全然ありません。つける薬があるわけでもなく、しばし放置していましが、試しに冷やしてみたところ急激に消えていきました。

カラーだと衝撃が強いと思うので、写真は白黒にします。

身体のことですから人によるでしょうが、同じ状況になってショックを受けている方が居られたら、しっかり治っていく類のものと思いつつ、気になるようなら医師に相談されるとよいと思います。

手術から12日後です。どんどん良くなってます。

これを書いている時点で、さらに消えています。散歩とかで、身体の血流や気持ちの切り替えが、体を元気にしてくれている気がします。

不安なことがあっても、今やることはリハビリ！！

美味しいものを食べ、気楽に頑張っていきましょう！

右手首骨折から17日後

外はなんと天気が良い爽やかな日なのだろう。こんな日は早朝からツーリングに行き、日帰り温泉に浸かり、美味しいお昼をいただいて、また明日からのお仕事の英気を養っていたというのに、骨を折ってしまってからの生活は、とにかく生活することだけで精一杯です。

知らぬが仏

見るまいと思っていたけれど、今後の経過を知りたくなりネットや動画で観てしまいました。あぁ、プレート抜かない人少ないのかな？ネジが骨を貫通していたけど、あれが神経や腱を傷つけてしまうの？手首のリハビリは手首の内側を摘むようにすると動かしやすくなる。ちょっと試すとホントだ！とか、え、リハビリは4ヶ月、スポーツは激しいものは１年。プレートは半年から１年後にとる。。。などなど。有益な情報もありますが、かなりの長期戦だし、やはり大型バイクは当分無理なのは確実だと悟りました。

知らなきゃよかったかもしれないし、状況は人それぞれ違うから、本当はネットの情報は当てにしてはいけないと思います。私自身が詳しい仕事の知識のことをネットで見る情報の質は本当に浅いのです。

だから、しっかり主治医に相談するのが良いと思うのですが、主治医は友達じゃないから、今時は訴訟だクレームだと医師も病院も大変なわけで、下手なことも言えないでしょう。果たしてどのように情報を得て、どのように行動したら良いのか。。。真実は知りたいけど、真実ならその道筋なのだから身を任せて生きていけばいいのかな？つまり、下手に先の心配をせず、今を意識して生きればいいのかな？なんて、55歳にもなってすら生き方がよくわからないでいますが、結局はなるようになるさ！なんですよね。

人の体の不思議

指や手首が曲がりきらなかったりして、やっぱり気持ちのどこかは落ち込んでいるようです。そもそも、どこの筋肉で動いているのか自分自身でわかりませんから、動かないことに、もどかしさを感じてしまうのです。

筋肉がどこにあるかも、どんな大きさなのかも、健康な状態では本当に意識しないものだなと思います。骨折したことで、身体はこんなにも精密なものなんだと気づきました。当たり前は人には見えない。そんな気がします。

精一杯の日々

シャワーを浴びて（大きめのしっかり目のビニール袋で重宝しているのがドンキホーテの袋です）

超音波やって（写真は以前撮ったものです。欠かさず毎日やってます）

指導を受けたリハビリをやったら、熱を持っているところを冷やしてクールダウン。今は親指の付け根や手のひらが痛くて熱もあるので冷やしてます。

自由な右腕を満喫したら、また固定具をつけて包帯でグルグル。巻くのも早くなりました。

その後は洗濯や食器洗い。掃除機はかける気力がまだないです。洗い物は1日一回。別のドンキホーテの袋に、さらに薄手のビニール袋をつけてゆっくり。

ここまででも結構な気力を使っているみたいで、椅子に座って休憩。。。折ってから17日後、手術から11日後ですから、そろそろハイな状態から落ち着いてきたのだと思いますが、楽しいことをするというよりは、日々の暮らしで精一杯だと実感しています。

しかし、ワンコは散歩に行きたいのです。控えめに誘ってくれます。

もし相棒のワンコが居なかったら、多分私は散歩に出ず、家でゴロゴロしているでしょう。身体は動かした方が良いのだと思います。ワンコに本当に感謝しています。

たった2週間動かさないだけで、こんなにも身体は動かなくなるのですから、適度な運動や日光を浴び、風を感じることは健康に役立つ気がします。

ふとした気の緩みで、こんなにも生活が変わってしまうなんて。本当に人生は山あり谷ありですね。

利き手骨折・お食事事情

骨折の手術後、自宅に戻り、ホッとした気持ちはなりますが、3食昼寝付き生活ではなくなります。骨は折れててもお腹は減ります。

今回は手首が折れていながら、いかにして食にありつくかという話です。

まずはデリバリー

日本には都市部もあればそうでない場所もあります。私は都市部なので、退院した日はUber Eatsでデリバリーしました。退院直後はコンビニに行く気力も湧かないですし、できれば気力が200％くらいになるまでは、入院し続けた方が良いと退院後に思いました。

デリバリーで何を頼むかを考えた時に、頭にはケンタッキーフライドチキンが思い浮かんだのですが、手がベタベタになるわけにはいかず却下。左手でなんとかなり、洗い物が出ないモノということで、ドミノピザにしました。わが相棒のワンコも好物です。

いつまでもデリバリーというわけには行かないので、退院後2日目に先ずは食材を買い出しに行き、ワンコのご飯を優先しつつ、麻婆豆腐、豚の生姜焼き、カレーライス、タラコパスタの食材を買いました。

左利きになるチャンス？

左手に包丁、右手はスーパーでもらう薄いビニールを被せ、ゆっくりやれば意外と料理も洗い物もできました。なせばなる！

麻婆豆腐は、長葱、ニンニク、豆腐さえ切れれば、あとは左手でヘラやオタマを使えば良いし、コチジャン、四川豆板醤、甜麺醤もスプーンだし、楽勝だ！これで食っていけるわい！と美味しくいただきました。

調子に乗って豚の生姜焼き。いろんなスタイルがありますが、生姜を擦りおろすスタイルのままやろうとして、しかも右手の指が握る力も戻ってきていたのでゴリゴリ擦り始めたところ、イタタタ。。。無理でした。さらには、フライパンで焼くに当たり、トングを使えば簡単に焼けると鷹をくくっていましたが、トングを左手で扱い、肉を返したりするのには慣れが必要で、なかなかハードル高かったです。つまり、パスタもトングを使うから、なかなか大変だということになります。

簡単だったのは叩きキュウリ。のし棒を左手に持ち叩く。利き手関係なしで、負担なく作れました。

つまるところ、左手は包丁で切るくらいで、あとは煮込むような食事がちょうど良いみたいです。

カレーやポトフあたりが妥当そうです。

でも、疲れてしまったらデリバリーやお弁当屋さんを頼りつつ、て指のリハビリも兼ねて、料理も続けようと思います。

洗い物

料理をすれば洗い物もでます。こちらは割とできました。右手にレジ袋とスーパーのビニール袋を被せ、輪ゴムをつければ十分防水できました。水量は減らして、水の飛び散りを防ぎつつ、ゆっくり落として割らないように気をつければ、全然やれますが、なにせいつもの2倍くらいの時間がかかるので、いくらか気持ちが萎えちゃいます。

でも、洗う動作は自然な手指の動きになるから、立派なリハビリ訓練だと思います。洗い物をした後、なんとなく指が動きやすくなりました。

無理は厳禁ですけれども、怪我したて指を甘やかさずなるべく動かすことは大事。気をつけながら、これからもチャレンジを楽しんで過ごそうと思います。なにせ、食べることは幸せなことですからね！

アルコール消毒

入院するまでの間、気持ちが落ち着いてから、夜にビールを少し飲んだら、折れて腫れている腕の腫れが増えました。やっちゃダメな感じです。

何事も頑張るけれど、やり過ぎない、ギリギリな頑張りを継続するのが大事だと、いまの生活をしながら思いました。

手首骨折・筋力低下

順調に回復してきたけれど、退院後5日目の診察ではまだ抜糸も固定解除もありませんでした。

在宅の歓び

そして、退院後7日目。自宅にいて嬉しいことは、シャワーを浴び、固定を外して腕を洗えること。とてもスッキリします。そんなことができるのも医療素材の進歩によるものだと実感しています。ギプスといえば、私の中では石膏でしたが、今は違う。自分の身体の形にかたどれる樹脂製の固定具なので、包帯をほどけば解放できます。調べてみると「キャストライト」という素材製品のようです。装着する時には、ぬるま湯程度の暖かさを感じ、冷えるとカチコチに硬く固まります。

私はブローチや冷蔵庫マグネットを、粘土で形を作り、石膏やシリコンで型取りしたり、紫外線硬化レジンなもを使っていたので、キャスト（つまり型取り）にある程度知識があることもあって、興味津々で処置を受けていました。

かゆくてもかいちゃダメ

ギプスといえば「痒い」と言うイメージですが、実際に本当に痒い。私は汗疹だと思っていましたが、腫れが引く時にでる水疱らしく、それが理由で「かいちゃダメ」だそうです。でもかいちゃいます。寝る頃になるとかゆくなるので、試しに冷やしてみたら効果抜群でした。

清潔に快適に

シャワーを浴びた後、洗面で腕を洗います。この時に、固定が汗や雑菌で臭くならないように、AG+を吹いています。効果の程度はわかりませんが、雑菌の繁殖を防ぎ、少なくとも匂わず、清潔に使えています。とにかく、痒くなりたくないから、続けています。

診察する時は、看護師さんが固定具の表面布や包帯を交換してくれるので、更に快適に過ごせています。触り心地も、リプ網布のようなとても柔らかく感触がよいので、とても快適です。これにも医療の進歩を感じました。

気づいてしまった退化

そんな風に今朝も腕も洗っていて気がついたことがあります。腕の内側の筋肉がなくなって、腕が細くなっていました。細くなるだけなら良いですが、たぶん手首を上下に動かすために必要な筋肉だと思うのです。

指はほぼ動きが戻りましたが、手首の上下左右の動きや、手を返す動きは明らかに10%くらいの可動範囲に留まっているように思えます。

リハビリは固定がが外れるまでと先日のリハビリで聞いた気がするので、セルフリハビリで頑張るしかないのかもしれません。気落ちせず、まずはやるしかないけれど、出来れば次の診察では家庭が外れ、抜糸も出来たらなぁ。。。