減量報告(^.^)b ９日目あと1０日！

今朝の朝イチ体重も

現状維持でした

ふんふん

頑固な脂肪めっ

本能的冬支度かしらん

今日食べた物

（水お茶は除く約2㍑）

朝７:３０

わかめ豆腐大根お味噌汁たくさん

ししゃも③匹

ひじき

ご飯半分

昼1３:００

豆乳２００

ヨーグルト

きうい

夜１８:００

カレイ煮付け

こんにゃく高野豆腐煮

水菜きゅうりトマトサラダ

ご飯３口

今日の運動

（家事入浴約30分は除く）

自転車２０分

レッグマジック

1分×３回

腹筋

20回（休み休み）×２回

あと1０日で

    ２・５キロ

の常磐さん？百十数キロ落としたと

それに比べたら

小さい努力

まだ皮分にも満たない

減量報告(^.^)b ８日目あと1１日！

今朝の朝イチ体重現状維持でした

ふん中だるみかなぁ

ん～な事ぁ…

百も承知の助っ！

今日食べた物

（水お茶は除く約2㍑）

朝７:３０

きゅうりトマトわかめサラダ

豆腐えのき大根お味噌汁たくさん

のり佃煮

ご飯半分

キウイ

昼12:30

プチ断食

豆乳２００

ヨーグルト

夜18:00

こんにゃくピリ辛炒め

サーモン椎茸にんじんホイル焼き

とろろ汁たくさん

ご飯３口

今日の運動

（家事入浴約30分は除く）

ウォーキング２０分

レッグマジック

1分×２回

腹筋

20回（休み休み）×１回

あと1１日で

    ２・５キロ

まだまだこれから

減量報告(^.^)b ７日目あと1２日！

今朝

またきっちり体重０・⑤㌔でした

て事は

ダイエット食生活＆運動始めて１週間、２・５キロ絞れた事になる

身体が少～し軽いのが

嬉しい～～

今日食べた物

（水お茶は除く約2㍑）

朝８:００

トマトレタスサラダ

じゃことほうれん草のぞうすい

ヨーグルト

昼12:30

きゅうりもずくワカメ酢の物

豆腐たまねぎえのきお味噌汁

きんぴらごぼう

ご飯半分

夜18:00

キャベツサラダ

高野豆腐と魚つみれ煮物

豚のしょうが焼き少々

ご飯３口

キウイ

今日の運動

（家事入浴約30分は除く）

ウォーキング２０分

レッグマジック

1分×２回

腹筋

20回（休み休み）×２回

あと1２日で

    ２・５キロ

よっしゃぁ