減量報告(^.^)b １２日目あと７日！

今朝の朝イチ体重

また現状維持でした

ふぅ～ん ふんっ

今日は自主トレ強化ですっ

今日食べた物

（水お茶は除く約2㍑）

朝７:３０

きゅうりトマトわかめサラダ

ひじき

玉ねぎスープ

粗挽きウインナー②

ご飯半分

昼1３:００

豆乳２００

玉ねぎ豆腐スープ

鮭のホイル焼き

キャベツゆで玉子サラダ

ご飯半分

リンゴ半分

夜１８:００

野菜たくさん雑炊

ヨーグルト

今日の運動

  部活並みっ

（家事入浴約30分は除く）

自転車２０分

ジョギング２０分

ヨガ、スロトレ①時間

レッグマジック

1分×３回

腹筋

20回（休み休み）×２回

あと７日で

    絶対②㌔燃やすっ

減量報告(^.^)b １１日目あと８日！

今朝の朝イチ体重は

現状維持でした

明日辺りから寒くらしく

やはり脂肪も冬支度かしらん

今日食べた物

（水お茶は除く約2㍑）

朝８:００

大根ほうれん草豆腐味噌汁たくさん

きんぴらごぼう

目玉焼き

ご飯③口

昼1２:３０

豆乳２００

ヨーグルト

リンゴ半分

夜１８:３０

ツナきゅうりレタストマトサラダたくさん

かに豆腐とろり煮

じゃことちくわ炒め少々

ご飯③口

今日の運動

（家事入浴約30分は除く）

自転車２０分

レッグマジック

1分×２回

腹筋

20回（休み休み）×２回

あと８日で

     ２キロ

きちんと食べて

半月で-⑤㌔達成するぞっ

減量報告(^.^)b １０日目あと９日！

今朝の朝イチ体重

約５００㌘減でしたっ

ジリジリとニンマリ

今日食べた物

（水お茶は除く約2㍑）

朝８:００

豆腐えのき白菜ネギお味噌汁たくさん

卵焼き③切れ

ちりめんじゃこ

ご飯③口

ブドウ

昼1２:３０

豆乳２００

とろろ昆布にゅうめん半分

ヨーグルト

夜１８:００

レタストマトわかめサラダ

鳥ミンチニラの水餃子

もずくと山芋スープたくさん

ご飯半分

今日の運動

（家事入浴約30分は除く）

ウォーキング３０分

レッグマジック

1分×２回

腹筋

20回（休み休み）×１回

あと９日で

    ２キロ