減量報告(^.^)b ７日目あと1２日！

今朝

またきっちり体重０・⑤㌔でした

て事は

ダイエット食生活＆運動始めて１週間、２・５キロ絞れた事になる

身体が少～し軽いのが

嬉しい～～

今日食べた物

（水お茶は除く約2㍑）

朝８:００

トマトレタスサラダ

じゃことほうれん草のぞうすい

ヨーグルト

昼12:30

きゅうりもずくワカメ酢の物

豆腐たまねぎえのきお味噌汁

きんぴらごぼう

ご飯半分

夜18:00

キャベツサラダ

高野豆腐と魚つみれ煮物

豚のしょうが焼き少々

ご飯３口

キウイ

今日の運動

（家事入浴約30分は除く）

ウォーキング２０分

レッグマジック

1分×２回

腹筋

20回（休み休み）×２回

あと1２日で

    ２・５キロ

よっしゃぁ