卒業式まであと④日

又々勝手にダイエット報告です

胃が小さくなってきたのか昨日ほど恐ろしい食欲はおさまり

今日も黙々とお料理と無理なく運動頑張りました

朝①の体重が

なんと①．⑤㎏

（先週金曜朝比較）

減少していました

嬉

なんとなくお腹周りも軽い

筋肉質はハンパないですが今日がmaxかな

俄然やる気が

今日口にしたもの

朝

                k㌍

緑茶、水         ０

野菜ジュース   ４７ 

バナナ半分     ４０ 

麦食パン     １３０  

ロイヤルミルクティー

               ２５

昼

緑茶、水たくさん  ０ 

けんちん汁     １７０ 

トマト２個      ８０

野菜ぞうすい   ２００

夜

緑茶&水たくさん

ご飯半分弱       ９０

わかめスープ     ２０

カレイ煮付半分  １００

ほうれん草おひたし５０

       合計 ９５２ｋ㌍

本日の運動

                 K㌍

ラジオ体操第1第2   ４０ 

ウォーキング２０分    ８０ 

入浴体操 20分    ９０

入浴体操、くせになりそう気持ちいい汗

とりあえず三日坊主乗り越えましたぁ

今日もくたくたヘトヘトです、

あと関係ないけど

昨夜録画の冬のサクラ見て泣きっはなしでした

私も

モナミさんに

手術して生きて欲しいです

今井みきさん見たら

ダイエットのモチベーションもばっちし

てか

お腹すいた……

お腹すいて

とち狂って犯罪（暴食）犯す前に寝ます

卒業式まであと⑤日

今日口にしたもの

朝

                k㌍

緑茶、水         ０

野菜ジュース   ４７ 

ヨーグルト少々     ４０ 

りんご半分     ４５ 

小おにぎり     ８０

昼

緑茶、水たくさん  ０ 

野菜キノコ類なべ １７０

みかん１個      ３２ 

トマト１個      ４０

豆乳飲料        ４８

夜

緑茶&水たくさん

キヤベツキュウリサラダ     ６０ ご飯半分弱        ９０

具だくさん味噌汁１２０

ひじき煮          ５０

       合計 ８２２ｋ㌍

本日の運動

                 K㌍

ラジオ体操第1第2   ４０  

ウォーキング２０分    ８０ 

軽いジョギング10分 ７０ 

軽い筋トレストレッチ10分６０

入浴体操 20分    ９０

お腹すいたぁ

さすがにちょっとしんどい

やはり満腹食べないと元気不足

分かりやすい身体だ

てか

当たり前か

でも

あと④日

明日朝、体重測ってみようっと

早々とお休みなさい

卒業式まであと⑥日

とりあえず

今日含め⑥日間

たった⑥日間、

されど⑥日間

今、出来る精一杯の努力と我慢

しばらくきちんと

レコードしていきます

『痩せる』『絞る』＝が

どれだけ大変か

怠慢過ぎるこの身体に叩きこめたら

と

今日は全く予定もなく

集中できました

今日口にしたもの

朝

                k㌍

熱い緑茶二杯     ０

野菜ジュース   ６８ 

麦食パン１枚 １３０ 

ヨーグルト少々     ４０ 

りんご少し     ３０ 

水５００Ｃ       ０ 

昼

緑茶&水たくさん  ０ 

ご飯半分弱     ９０ 

豆腐野菜なべ １３５ 

ひじき少々     ２５ 

みかん１個     ３２ 

キュウリ１本   １４ 

豆乳           ８５

夜

緑茶&水たくさん

キヤベツとトマトサラタ  ６０ 

ご飯半分弱     ９０

きんぴらごぼう ５０

アサリ酒蒸し   ２０

        合計 ８６９ｋ㌍

本日の運動

                 K㌍

ラジオ体操第1第2  ４０  

ウォーキング３０分   ９０ 

軽いジョギング２０分

               １４０ 

軽い筋トレストレッチ３０分

               １５０

入浴体操ゆっくり２０分

                 ９０

腹筋運動ゆっくり１５分

                 ４０

運動消費合計  ５５０k㌍

☆だいたいの㌍計算

私の基本必要㌍は

1400㌍程度。

生きてでゆっくり家事生活するだけで必要な㌍。

て事は

だいたいの数値計算ではあるけれど

今日の 869k㌍だったので

1400+550ー869＝1081

で

1081k㌍分の細胞（貯蓄エネルギー分）が体内からどこかへ行った事になる

ん？

凄くない？

1081K㌍って…ご飯に換算したら約杯分

でも

きっちり①キロ身体を絞るには7000K㌍分って言うし

１週間で④キロ減なんて

物理的にも無理かぁ

（一応目標無謀？）

でもイメージは自由勝手だもんね～

まだまだ先は長い

色々調べたり勉強にもなります

とにかくあと⑤日！！！

今日はヘトヘト