とりあえず
今日含め⑥日間たった⑥日間、
されど⑥日間
今、出来る精一杯の努力と我慢
しばらくきちんと
レコード
していきます
していきます『痩せる』『絞る』＝が
どれだけ大変か
怠慢過ぎるこの身体に叩きこめたら
と
今日は全く予定もなく
集中できました
今日口にしたもの
朝
k㌍
熱い緑茶二杯 ０
野菜ジュース ６８
麦食パン１枚 １３０
ヨーグルト少々 ４０
りんご少し ３０
水５００Ｃ ０
昼緑茶&水たくさん ０
ご飯半分弱 ９０
豆腐野菜なべ １３５
ひじき少々 ２５
みかん１個 ３２
キュウリ１本 １４
豆乳 ８５
夜緑茶&水たくさん
キヤベツとトマトサラタ ６０
ご飯半分弱 ９０
きんぴらごぼう ５０
アサリ酒蒸し ２０
合計 ８６９ｋ㌍
本日の運動 K㌍
ラジオ体操第1第2 ４０
ウォーキング３０分 ９０
軽いジョギング２０分
１４０
軽い筋トレストレッチ３０分
１５０
入浴体操ゆっくり２０分
９０
腹筋運動ゆっくり１５分
４０
運動消費合計 ５５０k㌍
☆だいたいの㌍計算
私の基本必要㌍は
1400㌍程度。
生きて
でゆっくり家事生活するだけで必要な㌍。
でゆっくり家事生活するだけで必要な㌍。て事は
だいたいの数値計算ではあるけれど
今日の 869k㌍だったので
869k㌍だったので1400+550ー869＝1081
で
1081k㌍分の細胞（貯蓄エネルギー分）が体内からどこかへ行った事になる
ん？
凄くない？
1081K㌍って…
ご飯に換算したら約
杯分
ご飯に換算したら約杯分でも
きっちり①キロ身体を絞るには7000K㌍分って言うし
って言うし１週間で④キロ減なんて
物理的にも無理かぁ
（一応目標
無謀？）
無謀？）でもイメージは自由勝手
だもんね～
だもんね～まだまだ
先は長い
先は長い色々調べたり勉強にもなります
とにかくあと⑤日！！！
今日はヘトヘト
