瞑想
スティーブ・ジョブズや
IT企業、大手企業を始めとする
ビジネスマンにも広がり始めてから
多くの人が耳にし
取り入れている人も多いと思います
瞑想とは何か？
真っ直ぐな竹、しなやかにしなり、また戻る。
木を見る、花を見る。のも瞑想。
在るがままの世界を、あるがままに気づく。
在るがままに気づいて、また戻る。
海と波のように、泡が立っては、また海に戻る。
何それ 
雑念→集中に戻る時間。
【戻る】練習！！
「雑念に気づき
目の前のことに意識を戻す」＝マインドフルネス
瞑想をすることで、この繰り返しを行う。
このコトこそ、とっても大切で
強いストレス＝鬱、不眠
脳がヘトヘトになる故に生じることをさすんだけど
雑念→脳をよく使う
☟
集中→脳の省エネ
化学的にみても、雑念の方がムダに
脳ミソを酷使している状態。
逆に、集中している時は
脳みその活動は、少し（省エネ）で
気持ち良く効率よく動ける状態にある。
どっちがイイ？
雑念から「今」に切り替える。
スイッチの切り替えみたいなモノを、
繰り返す
↓
鍛えられる
素早く切り替えやすくなる。
瞑想は、脳の筋トレ❣️
島皮質が厚みを増すようになる。
創造性のup。
などなどの効果を実証ズミ
カジュアル瞑想のコツ🧘
①今この瞬間に、注意を向ける
②五感で感じる
③良い・悪い、好き・嫌いなどの
価値判断をしない
④1分からでもok
とにかくムリしないで続ける。
それが、やがては
ストレス
メンタル強化
不眠
に、効果を発揮する。
コレは、ただごとではない！！
とにかく、呼吸何回分かとか
少しずつでもヤロウ❣️
やる前と、やってからの身体の
変化を知りたい
脳の疲れの正体が知れてよかったし、
小心者の鍛えかたや
脳の切り替え、心の元気の取り戻し方を
１つ知れたことはとても大きい！！
NHKトリセツショーより
高級お肉を食べた日のこと教えて！
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