一年ぶりに健康診断に行った！
健康診断に行った男。
龍一です。
健康診断に行った。
警備員は年一回、健康診断を受けないといけないらしい。
社内的な規則か、警備法的な規則かはしらん！
去年は今の会社に入社する時に健康診断を受けた。
体重が。
139㎏。
我が目を疑いました。
もうすぐ死ぬんかな？
・・・とさえ思うくらい衝撃やった。
健康診断の結果も「要診断」
糖尿病。
・・・糖尿病！
ヤバいどころの話しやない！
ヤバい事に"成った"！
かといって、再検診受けるだけの金銭的余裕はないので。
この一年は呼吸法だったり、空手の型を自己流でやったり。
食事もたんぱく質を多く取り、炭水化物を少なめに(当人比)したり。
昨日の健康診断、一番知りたかった体重。
家に体重計がないので、この一年は体重を計らなかった。
117．80㎏。
マジか！？
はっきり言うて、139㎏から20㎏マイナスの118㎏に成ったといっても、元の体重が139㎏でマイナス20㎏は大したことは無い！
一年もあればもっと痩せれるはずや。
けど嬉しい！
120㎏以下に成ったのは何年ぶりやろ？
もっとペースをあげて年内に体重二桁も夢や無い！
体重二桁なんて高校生以来無い！
もっと頑張ろう。
ブログも活用せんとな！
毎日更新できんトコが、ダイエットが成功せん要因やろな。
今日の食事。
朝。
缶コーヒー。
微糖やから良い！
・・・・事にします。
昼。
喜多方ラーメン坂内のラーメンチャーシュー丼セット。
警備の現場にあった！
アカン。
夜。
チキンラーメン。
卵6個焼き(ソーセージ6本込み)。
セブンイレブンの豚生姜弁当。
とりあえず、たんぱく質を沢山取れてれば良し。
徐々に炭水化物は減らさんと！
筋トレは明日しよう。
怠ける男。
龍一でした。
体重計買お！
肩、胸、背中。筋トレは毎日やれてんねんけど。
食欲がヤバい男。
龍一です。
特に夕飯がヤバい！
止まらんのよ！食欲が‼
最近は現場が早く上がることが多いせいか、外食してまう。
回転寿司に行ってたらふく喰うたのに、コンビニよってつけ麺と弁当、牛乳に菓子パン二つ！
今日は外食はしなかったけど。
今日の食事。
朝。
微糖の缶コーヒー。
朝は食べない。
けど微糖の缶コーヒーより、たんぱく質とりたいな。
昼。
カップ麺。
おにぎり二つ。
揚鶏。
・・・おにぎりいらんよね。
夕飯。
チキンラーメン。
豚生姜弁当。
ベーコンエッグ(卵5個)。
更に。
チキンラーメン。
おにぎり二つ。
ベーコンエッグ(卵二個)。
ヤバいやろ！？
今日の筋トレ。
シュラッグ(憎帽筋)。
20㎏×3。
吉川メソッド式の筋トレ！
特にシュラッグは俺の中では革新的‼
食欲は良いのよ！
食欲があるときに何を食うかよ！
100円の餃子のパック買うかな？
100円ローソンに行って、たんぱく質の食材買いにいこう！
龍一でした。
スーパーマーケットに行ってはみたが。
スーパーマーケットに行った男。
龍一です。
ショッピングモールだからやろ。
親子連れ&カップルが多い。
仕方がない！
ショッピングモールなんやから！
子どもがうるさくても、カップルが目障りでも！
めっちゃ孤独感が出て来ても！
話しを戻そう。
スーパーマーケットに行って買ってきた！
キムチ&納豆！
発酵製品は酵素が沢山取れると聞いたので。
酵素が体内に無いと脂肪が燃焼しずらいんやと。
あと、夕飯に食べる時になるべく糖質制限したいから、常備菜的な感じでとりたい。(キムチには糖質含んでんねんけどね)
イカの干物も買うてきた！
でかいやつ！
五枚で1200円ぐらいのでかいやつ！
お腹空いた時に食べようと思って。
しかし、食べ始めると止まらなくなってしまう。
アカンがな。
あと、チキンラーメン5袋セットを2セット。
コンビニでカップ麺を買うよりはリーズナブルやし、カップ麺よりはカロリー低い？と思っている。
この辺を改良せんとアカンな。
今日の食事。
朝。
食パン&イチゴジャム&牛乳。
昨日買ったジャムを消化したくて。
豚キムチカップ麺。
ローソンの鶏南蛮弁当。
日曜はタガが外れる。
昼。
無し。
寝てた。
夜。
幸楽苑の豚バララーメン&半チャーハン餃子セット。
半チャーハン追加。
ショッピングモールの本屋で買ってきた漫画を読みながら食べ始めたら、読み終わる前に食べきったので半チャーハンを追加してしまった。
猛省。
しかも、帰りにコンビニで冷やし中華ミニとサラダ巻き寿司を買って家でたべた！
そして、スーパーで買ってきたイカの干物一枚と茹でたイカの酢味噌和えを食べる！
更に腹が減り、コンビニに行って牛乳とメロンパンを買って食べる！
食べ方は相撲取りの食べ方だし、大量に食べてしまったし、金は掛かるし。
猛省。
一日を最適解で済ませれなかった男。
龍一でした。
明日は今日のリベンジや。