明日は買おう！たんぱく質を！
反省する男。
龍一です。
今日はたんぱく質食材を確保しようと決めていたのに。
買いにいかなかった。
・・・・面倒くさくて。
明日こそは！
今日の食事。
再び反省。
朝。
微糖の缶コーヒー。
朝から食事しようと思わんのは、前日の夜の食事を沢山喰うてるからか？
昼。
無し。
今日の現場が昼飯抜きで作業したので。
作業員さんが昼飯食わないのに、警備員が昼食休憩は出来ないなぁ。
そのかわり、14時前に作業終了してくれた。
夜。
チャーシュー麺大盛り。(外食してまう！)
ハムエッグ卵５個焼き。(ハムは7枚)
おにぎり二個。
カップ麺。
牛乳。
チョコパン。
コンソメポテチ。
・・・・・・昨日の反省わい！？
ホントにアカンな！俺！
せめてポテチと牛乳と菓子パンは止めよう！
今日の筋トレ。
朝から腹筋。
腹筋はきつくなるまで回数を重ねるタイプの人間です。
それを3セット！
明日も朝から腹筋&背中の筋トレをしよう。
早起きは三億の徳！
吉川メソッドの吉川朋孝さんがテレビで言うてた！
朝に筋トレをしたい男。
龍一でした。
今日の食事&今日の筋トレ。
今日の食事。
猛省やな。
朝。
牛乳。
カレーパン。
現場近くのコンビニにフランクフルトがなかった。
昼。
カップ麺。
おにぎり。
旨塩チキン。
夏場やから塩分がほしい。
夜。
チャーシュー麺大盛り。
おにぎり1個。
牛乳。
あんパン四個入り。
更に。
カップ麺。
おにぎり1個。
卵５個焼き。
ハム6枚。
現場が早く上がると、外食してまう。
たんぱく質の備えがないと、炭水化物にはしってしまう！
たんぱく質の確保をしよう！
今日の筋トレ。
肩筋トレ。
サイドレイズ10×3(鉄アレイ8㎏)。
鉄アレイプレス10×3(鉄アレイ8㎏)。
肩筋トレは一番難しい。
頑張ろう！
環境造りが必要やね、ダイエットには！
ダイエットに必要な環境造りを考える男。
龍一です。
食事に於いてはたんぱく質の確保！
豚肉な鶏肉を大量に保存。
けど、冷凍保存やと冷凍室が小さい冷蔵庫やと難しいかなぁ。
今はベーコンを大量に買い冷蔵に保存したり、卵を大量に買い、おなじく冷蔵保存。
ソーセージを１㎏を買い、バリエーションを増やしたり。
明日買いにいこう。
部屋を片すのは大前提。
部屋が汚いとそれだけてやる気をなくしてまう。
筋トレの道具は8㎏鉄アレイセットと20㎏ダンベルセットがある。
あと、10㎏のダンベルがあると助かるかな。
けど、ジムに通えば全部そろうしな。
あと一番欲しいのは体重計やな！
ある著名なトレーナーさんは、体重計は数字に振り回されるからないほうが良いと語ってたな。
けど、体調の変化や管理にはあったほうがエエよね。
けど、これもジムに通えば全部そろうか。
けど、ジムに通うぐらいマメやないし、金もかかるか。
体重計は買おう！
沢山のたんぱく質食材を確保し、筋トレのバリエーションも増やし、体重計で体調、体重の管理をしよう。
ダイエット環境を考える男。
龍一でした。
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プロテインも買いにいこうかな？