朝イチ筋トレ復活！今日は腕筋トレ！
朝イチ筋トレを再開した男。
龍一です。
今日は腕筋トレ。
腕、肩、僧帽筋。
これからの小さい箇所の筋肉は週2回。
胸、脚、背中全体。
これからの大きい筋肉は週1回にしています。
明日は胸筋トレ！
胸の筋トレは出来れば公設のジムに行って鍛えたいんやけど。
お金が無いので、明日は自宅で工夫してやりましょか。
今日は夜にランニングや下半身の筋トレをやる予定やったんですが。
雨なので中止した。
雨を言い訳にして逃げた！
アカンアカンアカン！
明日は胸と脚、両方の筋トレをやる！
今日の筋トレ。
アームカール10×2(鉄アレイ8㎏)
ハンマーカール10×3(鉄アレイ8㎏)
前腕部分のアームカール20(鉄アレイ8㎏)
上腕三頭筋の筋トレ10×3。
今日の食事。
朝。
かけそば。
サンドイッチ。
牛乳。
ホンマはサンドイッチと牛乳だけのはずが。
ついつい、かけそばも食べてもうた。
昼。
すき家の牛丼。
豚汁。
お新香。
牛丼は大盛。
アカンやろが。
夜。
卵9個焼き。
カルビ弁当。
チキンラーメン。
おかずにご飯に汁もの。
このセットがやめられない
ラーメン=汁ものという概念も代えられない。
生活が乱れてるなぁ。
生活を整えたい男。
龍一でした。
朝イチ筋トレ失敗！夕飯前にやる羽目に。
朝イチ筋トレ継続失敗した男。
龍一です。
失敗した！
今朝は寝起きが悪く、ギリギリまで横になってもうた！
アカンなぁ。
明日は腕筋トレ！
必ずやる！
けど、この゛必ずやる゛が、空回りしそう。
習慣化するのが目的やから、特別感はいらんかな。
けどまぁ、朝イチ筋トレは"必ずやる"。
あと、自炊がんばろ！
明日は昼飯弁当を自炊して現場にもって行きたい！
まぁ、厚焼き玉子一品やろか？造れんのは。
たんぱく質沢山とらな！
今日の筋トレ。
僧帽筋筋トレ
シュラッグ10×4(鉄アレイ8㎏)
背中はもう一種目増やしたい。
今日の食事。
朝。
駅前ソバ。
朝から炭水化物過多？
昼。
すき家の大盛。
卵。
豚汁。
その後、コンビニに寄って。
カップ麺。
おにぎり。
塩つくね串。
･･････痩せる気が無い。
夜。
鶏キムチ。
唐揚げ弁当。
チキンラーメン。
牛乳1リットル。
クリームパン。
････････このままやったら炭水化物過多で死ぬ？
アカンアカンアカン！！！
明日はお鍋。
計画を考えすぎやとアカンのかな？
行動が伴わない。
明日は帰り道にスーパー寄って行こう！
自炊を習慣化させたい男。
龍一でした。
朝イチ筋トレ継続中！今日は腕筋トレ！
朝イチ筋トレをする男。
龍一です。
今日は腕筋トレをした！
朝イチ筋トレを習慣化したい！
習慣化するには最低3日は継続しないと、習慣化しないらしいです。
逆に言えば3日継続したら習慣化できるということやね。
今日で3日目！
確かにだんだんと朝イチ筋トレが苦にならなくなってきたし、逆に朝イチ筋トレをしないと気持ち悪くもなってきた！
これが習慣化か？
明日は肩筋トレ！
これからの１週間を"習慣化のヤマ場"と捉えて、油断せず頑張ろう！
そして今週の日曜日は公設のトレーニングセンターに行って体重測定！
日曜日に外出できるか！？
個人的には最大のヤマ場だと思います！
それが出来たら習慣化完了と思っています！
今日の筋トレ。
腕筋トレ。
アームカール10×3(鉄アレイ8㎏)
ハンマーカール10×3(鉄アレイ8㎏)
前腕部分のアームカール10×3(鉄アレイ8㎏)
上腕三頭筋部分の筋トレ10×3(鉄アレイ8㎏)
今日の食事。
朝。
サラダチキン。
朝イチ筋トレをすると、たんぱく質が欲しくなる。
昼。
カップ麺。
おにぎり。
焼き鳥。
フランクフルト。
カップ麺をマストで購入してるけど、辞めなアカンなぁ。
夜。
ラーメン。
ライス。
おにぎり。
セブンイレブンの丸唐揚げ五個入り。
低脂肪牛乳。
メロンパン。
烏龍茶2リットル。
外食は止めよう！
週一くらいならいいかもしれんけど、ここ3日外食。
しかも外食で終わらずに、コンビニによって弁当や菓子パンを買ってまう。
糖質過多！
目指せ自炊の習慣化！
年末に向けて頑張りたい男
龍一でした。
糖質制限は大事。