朝イチ筋トレは継続中！後は有酸素運動やな！
朝イチ筋トレ継続中の男。
龍一です。
日曜日 胸
月曜日 肩
火曜日 背中
水曜日 腕
木曜日 肩
金曜日 背中
土曜日 脚
････って、感じで鍛えてます。
脚と胸は大部分に鍛えるので、週1回。
腕、肩、僧帽筋は小さい部分に鍛えるので、週2回。
腹筋と首は毎日。
年末まであと２ヶ月ぐらい。
今年こそは体重二桁！
頑張ろう！
龍一でした！
朝イチ筋トレを始めてから、毎日筋トレしてる！
朝イチ筋トレをする男。
龍一です。
朝イチ筋トレを始めてから、毎日筋トレしてる！
朝イチにできない日でも、夕飯前には必ずしてる。
今日は僧帽筋の筋トレをしました。
明日は腕筋トレ！
朝イチ筋トレをやる前は、１ヶ月に4･5回ぐらい、たまに思い出すようにしか筋トレしてなかった。
今では筋トレをしないでいると、なんか損した気分になる。
逆に朝イチに筋トレを済ませられると、１日がよりお得に、充実した気分になる！
まだまだ筋トレも追い込んだところまでには達してないけど。
日々進化、改良、工夫をし。
ダイエットを成功させたい！
明日の腕筋トレ、頑張ろう！
今日の筋トレ。
僧帽筋筋トレ。
シュラッグ10×4(ダンベル20㎏)
今日は朝が早くに現場があって時間を作れなかった。
シュラッグは5回はやりたい。
龍一でした！
胸と脚の筋トレ。胸がいまいち・・・・。
朝イチ筋トレを継続中の男。
龍一です。
朝イチというか、昼前？
今日の筋トレは胸と脚。
8㎏の鉄アレイでコツコツと。
胸がいまいちしっくりこない。
先週に胸筋トレ後は胸の筋肉が痛いけど、今回はない。
先週と違うことは、20㎏のダンベルが一回だけ挙げれた！
先週はビクともせんかったのに！
脚の筋トレは、ばっちり。
脚がピクピクしてる。
ホンマやったら昨日、脚筋トレするはずやったのに。
明日の現場、きついんやろな･･･････。
明日は肩筋トレ！
明日は現場が遠いうえに、朝7:30集合なので早起きせんと。
今日の筋トレ。
胸筋トレ。
鉄アレイプレス10×2(鉄アレイ8㎏)
鉄アレイフライ10×2(鉄アレイ8㎏)
ベンチが欲しい。
ベンチが無いので、掛け布団を畳んで敷いて背中の中心で捉えて代用してるけど。
これのせいかな？
しっくりこないの。
来週は公設ジムに行ってコツコツやなく、ガッチリやりたい！
脚筋トレ。
スクワット10×2
シシースクワット10×2
四股10×2
ランニングしたいな。
来週土曜日はランニングもして脚筋トレする！
今日の食事。
朝。
ガーリックチキン弁当。
インスタント袋麺。
卵4個焼き。
昼。
無し。
つうか、朝が10:00ぐらいに食べたから。
腹減らん！
夜。
鶏肉400g
パスタ100g
･･･を、使ったナポリタン！
明日はスーパーに行って自炊しよう。
参考にしてます！
龍一でした！