範馬刃牙体型になるのに必要なエクササイズはなんやろ？
考察する男。
龍一です。
範馬刃牙！
こんな体型になるのに必要なエクササイズってなんやろ？
肩
30㎏くらいのダンベルでサイドレイズ？
ショルダープレスに関しては100㎏のバーベルが必要か？
背中。
懸垂は鉄棒を壊せるくらいにならんと！
こんな感じ。
ワンハンド･ダンベルローイングなんかは60㎏くらい？
腕や下半身。
800メートルを世界記録以上で走らないと！
脳内麻薬も発動させて！
結論。
無理！
龍一でした！
今日出来た事。出来なかった事。
今日(4/18)出来た事を記す男。
龍一です。
朝から筋トレ。
今日は肩筋トレをしたかったけど、出来んかった。
寝起きが悪い！
出勤時間ギリギリまで寝てました！
今日は雨。
現場まで出動したけど、結局中止に。
けど、１日分の給料を頂けた！
ラッキーや！
10時半ぐらいに帰宅。
堕落しまくり。
今日の食事。
朝。
フランクフルト。
ジューシーチキン辛口。
まぁ、たんぱく質摂取と考えれば。
昼。
ゆで太郎で特盛蕎麦と、ミニ海老天丼。
オリジンの唐揚げ。
おにぎり。
コンビニで菓子パン二個。
タガが外れました。
夜。
モヤシ二袋と豚肉だけの鍋。
おにぎり一個。
チキンラーメン。
チキンラーメンいらんわぁ！
昼食後に寝てました。
起きたら喉がカラカラ！
確実に糖尿病の症状。
しっかりせんとアカンわ。
気をつけよ。
今日の筋トレ。
朝からやりたかったけど、出来んかったから夜に。
肩筋トレ。
サイドレイズ10×3(鉄アレイ8㎏)。
ショルダープレス50×3(鉄アレイ8㎏)。
バックプレス20×3(鉄アレイ8㎏)。
サイドレイズは10回で良いけど、ショルダープレスは50回くらいやらんとパンパンにならん！
鉄アレイ8㎏より10㎏があれば良い。
買わんけど。
明日は朝から筋トレしたい！
けど、昼間寝まくったから目が冴えてしゃーない！
なんとか寝たい男。
龍一でした。
明日(4/18)にやりたい事を書いてやる！
明日(4/18)にやりたい事を書いてやらぁ！！
龍一です。
今日はヤサグレバージョンで。
明日は雨。
まぁ、雨でも現場はありますから。
朝。
ロングブレス&腕筋トレをしたい！
朝からのロングブレス&筋トレで基礎代謝UPさせたい！
仕事終わりに散髪に行きたい。
1000円カットで坊主にしよう。
夕飯は豚肉鍋！
あとオリジンでおにぎりと唐揚げ買ってこ！
野菜はニラとモヤシで。
外食厳禁。
今日した事。
朝の筋トレはできんかった。
外食してもうたし。
さらに豚肉鍋もしたし。
食欲がヤバい。
朝筋トレはできんかったけど、寝る前に出来た。
今日の筋トレ。
背中の筋トレ。
ワンハンド･ダンベルローイング10×3(ダンベル20㎏)。
シュラッグ10×3(ダンベル20㎏)。
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筋トレは吉川メソッドが一番！
明日は忙しい。
龍一でした！