今日(4/16)した事を記す。

4/16に出来た事を記す男。

龍一です。

朝。

腹筋を10×5。

肩筋トレ

サイドレイズ10×3(鉄アレイ8㎏)。

ショルダープレス10×3(鉄アレイ8㎏)。

朝から筋トレが出来た！

筋トレのおかげで基礎代謝アップや！

夕飯。

買い物にはいかなかった。

買っていた鶏肉があったので。

水を少し入れた鍋にモヤシを一袋、すりおろした生姜と鶏肉をいれて軽く混ぜる。(生姜の成分が鶏肉を柔らかくする)

沸騰したらワカメと上湯スープの素を入れて出来上がり。

生姜が効いて旨かった！

それと、おにぎり一個と唐揚げを食べた。

普段よりはかなり糖質を抑えられたかな。

寝る前のウォーキングはやらなかった。

面倒くさくなって。

せめて家の中でシャドウボクシングくらいはせんとアカンかな。

今日したい事。

背中の筋トレ。

朝はできなかった。

スーパーに買い物。

今日は豚肉で鍋を創ろう。

ウォーキング。

週二回以上は歩きたい！

ゴミだし。

朝してきた。

今日１日頑張ろう。

龍一でした！

今日する事を記す。

今日する事を記す男。

龍一です。

つーか、まだ夜中0時でこのあと寝るんやけど。

4/16のやる事！

朝5時に起床。

ストレッチと腹筋をする。

肩の筋トレをする。

現場に朝6時に出勤。

昼はたんぱく質を沢山摂取する。

仕事が終わり帰宅。

スーパーに材料を夕飯の買いに行く。

豚肉ともやしで中華鍋。

部屋の整理。

断捨離。

就寝前にウォーキング。

明日の準備をして就寝。

朝の筋トレと就寝前のウォーキングができれば最高。

後、帰宅中に外食せんようにな！

龍一でした。

今日は忙しくなるなぁ。

今日やる事を記す男。

龍一です。

溜まったゴミを出そう。

溜まった本を断捨離してまとめとこ。

明日の朝に掃除機をかけたい。

溜まった衣服を洗おう。

黒井戸殺しを見よう！

黒井戸殺しを見よう！

黒井戸殺しを見よう！

最後はウォーキング&スクワットをして、サウナに入って。

明日に備えて寝よう。

龍一でした。