夜ごはん◎

今日は　おかずにボリュームがあったので　ご飯は止めました


鶏ひきの香り焼き
大根おろし
鶏の煮物
中華あん炒め
白和え


お昼、お蕎麦を沢山　食べたせいか　お腹が空かず、おやつは　食べませんでした

昼ごはん◎

職場で頂きました


茶そば　大盛り
いんげんのバターソテー
中華旨煮
赤魚鯛の煮付け
五目玉子焼き
ブロッコリーの和え物
玉ねぎと若芽のお味噌汁
切り干し大根煮
りんごゼリー


おかずは　少しずつ盛り合わせで


今は　ブラックコーヒーを飲みながら　のんびり　休憩中です

朝ごはん◎

ご飯
竹の子のお味噌汁
納豆
トマトとチーズのサラダ
桜えび入り厚焼き玉子
大根おろし
ヨーグルト


一応　１日３５０グラムの野菜を意識してるんだけど　まだまだ　摂れてない気がします
たんぱく質は　摂り過ぎなのに。。。
なかなか　難しいですね
もっと　栄養価について勉強したくなりました
食事が最近　楽しいです