おやつ◎

ダイエット中(拒食)は　絶対　考えられなかった間食、しかも　お菓子！！ですが、私は　もう　極度のダイエットは　止めたので、大事に②　ゆっくり味わって食べました
一応　ポリフェノールを意識して　


ブラックコーヒー
チョコレート５片


食べるって　すごく大事な事
楽しくて、健全な心と体をつくるもの。。。
食べて　良い。
食べる事は　悪い事じゃない。
今　私、リハビリ中です

お昼ごはん◎

今日は　仕事　お休みなので　お家ごはん
１人だと　適当に済ます事の方が多いんですが、今日からは　沢山　お野菜を食べるようにしようって決めたので　冷蔵庫の大掃除


ご飯
具沢山豚汁
新玉葱のポン酢かけ
トマトのドレッシングかけ
キャベツ胡麻油和え


でした

ちょっと　食べ過ぎ？
お野菜だから　いっか

朝ごはん◎

今朝は　ホットケーキを焼いて食べました

ホットケーキ２枚
ヨーグルト１つ
１００％のオレンジジュース１杯


本当は ホットケーキを１枚にして、サラダを食べた方が 栄養価的には　良いんでしょうけど、まぁ　徐々に
私は　フルーツをほぼ食べないので　ジュースでいただきました