こんにちは、
食事で叶えたい未来をつくる
ママサポkitchen代表
女性を支える栄養サポーター管理栄養士/妊産婦アドバイザー®/乳幼児食指導士の
日比野まりなです
毎月のPMS、辛くないですか？
ママが自分を大切にしながら子育てと向き合う講座
ママFine講座のご案内です
PMSに振り回されない 食と身体作り講座
こちらはPMSの正体を知り、対策したいママの為の講座になっています
毎月、こんな気持ちになることはないですか？
・毎月くるPMSがしんどい
・子どもにイライラしたくないけど
PMSが過ぎるのを待つしかない
・女って損
こんな思いをしているママへ、
女性の身体のお悩み専門の管理栄養士が
食事と運動、生活習慣からPMSの対策
がまるっと分かる動画講座を作りました
私は1人目の産後にPMSが重くなり、
イライラ。イライラ。自分が自分じゃ
なくなる感覚を味わいました
あの頃は、生理前の1週間ぐらい我慢すれば
すっと治まるから！と何も対処をせず、家族への罪悪感は残りながらも、PMSと向き合う事もしていませんでした
しかし、女性の生理周期を快適に過ごす為のフェムケアが広まり、PMS期を我慢して終わらせるのはもったいないと今では本気で思います
実際に、PMS期を我慢して過ごす
女性は6～9割と、｢何も対処していない｣
がほとんどなのです。
PMS期間が月に7日あるとして、
7×12🟰86日
1年の約1/4もイライラして過ごすのって実にもったいない！
PMSは何故起こるのかを理解できたら、
対処する事で自分を守り家族を守る事に
繋がるなぁと思います
PMSと食は密接に関係しており、
対策法が分かってからは変動はあれど、
感覚的にPMSで苦しむ事は減りました
ママは忙しい。でも、気持ちの変動無く普通に過ごしたい。
だからこそ、｢ママ｣は自分を犠牲にしてほしくないと本気で思うんです。
今の自分の状況を知り、行動を変えていく
1歩にしてもらえたらこの上ない喜びです
PMSに振り回されない食と身体作り講座
【動画販売】～6月30日までの販売～
PMSに振り回されない
食と身体作り講座
PMS動画講座の販売開始です☺️☺️⭐️
35分の動画になっていて、好きな時に
見ることができます👀✨💻
【費用】4000円
お申し込み後、
資料と動画をお渡しします☺️
【限定10名様】
動画講座ではその時に質問ができないので、
講座を見終わった後、個別でのお時間を
大切にしたいので、今回は限定10名様に
させて頂きました☺️
zoomか公式LINEのメッセージで
のご質問が選べます☺️
動画講座の内容はこちら
📕1章 PMSを正しく理解しよう
①PMSはこうやって起こる
②PMSの種類
📕2章 PMSを悪化させない食事術
①血糖値を安定させよう
②PMS期にしっかりとりたい栄養素
③PMS期に減らしたい食事
④腸をケアしてセロトニンを増やそう
⑤PMS期の頑固な便秘を解消する腸活食
📕3章
PMSに備える身体ケア
①PMS期に守る5ヶ条
②PMS期にオススメの運動
③PMS期に試したいツボ押し
PMSのセルフケアを取り入れて、
毎月のイライラかは自分を守る
方法を惜しみなく入れました
🎁ママサポkitchenオリジナル
PMSチェックシートをプレゼント
しています
お申し込みはこちらから
こんなお悩みはありませんか？
PMSが辛いけど何から対処したら良いかわからない
PMS期の過食で体重が増えてしまう
甘いものがやめられない
PMS期の便秘が辛い
PMS期に家族や子どもにあたってしまう事が辛い
この講座を受けて得られる事
PMS期の身体ケアが身につくPMS期の過食への対処ができるPMS期の体重増加を抑えられるPMS期の便秘の予防法が身につくPMS期に気をつけるチェック項目がわかるヘルスリテラシーが高まり、育児や仕事に 全力で向き合えるようになる
まずは食生活と生活習慣から見直していきましょう
女性の健康関連blog
女性の健康相談 体験者様の声
アドバイスを頂いて一週間で、便秘が解消されました！嬉しい！止まっていた生理が３ヵ月ぶりにきました！しっかりとカウンセリングして頂き、自分の栄養の落とし穴がわかりました 朝ごはんから変えていきます！
妊活に摂るべき食べ物が知れて、実践しやすかったです！産後、頑張りすぎていた時にお話を聞いて頂けて良かったです。養生が大切だとわかりました。妊娠中の鉄の摂取が大切だとわかりました手軽にとれる方法を教えて頂き嬉しいです！
ありがとうございました
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ママサポｋｉｔｃｈｅｎ代表
管理栄養士
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