こんにちは。ココロとカラダのデトックス。岩切のリンパマッサージで「むくみゼロ」ビューティチューンの大久保@beautytute です。
大掃除シリーズ第３弾です。
この写真はいったい何なんだ？
というとお客様から頂いた金の生る木ですが、寒くなってきて室内に入れたら小さな芽がいっぱい出てきたのです。
それはもういたるところから。
また成長が楽しみだなと思っている今日この頃です。
植物や動物てしゃべらないけど、いろんなサインを出してくれますよね。
くたってなってたらお水かな？とか寒いかな？日当たりのいいところにもっていこうかな？とか。
しゃべらないけど声は聞こえるというか、様子は見てとれる。
それにこたえてあげると植物も答えてくれる。
では自分のカラダの声はどうでしょうか？
聞き流していませんか？
老廃物や毒素を体内にため込んだままにしているとカラダの様々な不調を引き起こします。
冷え、むくみ、頭痛、だるさ、肌荒れなど。
40オーバーの皆さまにおかれましては、若い時に比べてたくさんの不調が出始めますよね？
病院に行っても「更年期だから」「老化」「なんだろうね？」と原因が、病名が付かない「不定愁訴」と言われてしまう事が多いと思います。
実際、病院へ行って不定愁訴といわれ当店へいらっしゃったお客様も少なくありません。
カラダがだるい、いつもツライ、ココロもモヤモヤ病んでしまう。
こういう時こそデトックスなんですね。
自分では気づいてないかもしれませんが、そういうお客様は背中が丸まり前かがみで呼吸が浅くなっていたり、
カラダが冷えてむくむくしていたり、手足が冷たい、背中が冷たいなどの症状が出ています。
冷たいお水をビニール袋にいれて背負ったり、抱えているイメージです。
それは具合悪くなるはずです。
ならないほうが不思議です。
なのでカラダが冷えたりむくんだりというところにつながります。
冷えやむくみが当たり前と思ったら大間違いです。
おとといのブログの二つ目の入浴についてです。
覚えていますか？カラダからのデトックス１位は便、２位は尿、そして３位は汗でした。
汗をかくのであれば運動でもいいですが、大変でしょ？
湯船は浸かっているだけ。
湯船には何分浸かっていますか？
できれば最低10分から15分くらいはつかりましょう。
①血流がよくなり水圧でむくみ・疲れが解消される
足のむくみや体の疲れも湯船につかる事で解消します。
肩まで体をお湯の中に沈めた時のお湯の水圧は（静水圧）500キロにもなり、胸囲が約3cm、ウエスト約5cmも引き締まっているそうです。
この水圧は血管やリンパ管を圧迫して、血行やリンパ液の循環をよくし、全身の代謝を活発にさせる効果があります。
内臓や筋肉への酸素や栄養分の補給が増し、肺からの老廃物の排泄も促されます。まさにリンパマッサージと同じ効果なんです。
さらに下半身にある腎臓の血流もよくなるので、「むくみ」や「冷え」の緩和につながります。さらに血流が良くなることで神経の働きもよくなり不眠や自律神経の乱れも整えます。
②汗をかく事で毛穴がきれいになる
汗をかくことが増えてきますが、毛穴の汚れはシャワーでは落ちません。入浴して体温が上昇してくると、皮脂腺からは皮脂が分泌されます。汗腺からの汗と混ざって皮脂腺をつくり、肌に潤いをもたらし毛穴の汚れも押し出します。
③リラックス効果 ホルモンバランスを整える
心地よい温度のお湯の中に入ると
「はあぁ～～～」と声がでませんか？
これはリラックス系ホルモンが分泌されているからだそうです。
さらに体の中の悪い気の流れを整え、浄化してくれる効果も。
心も体も解放されゆったりと過ごすことができます。
湯船につかることで、直接的なデトックスというよりもデトックスの効果を手助けをするイメージを持ってもらうと良いですよね。
解毒する腎臓の血流を良くする、汗を出す、リラックスする事でココロのデトックスにもつながる。
そして湯船につかることで冷えやむくみが解消する
湯船につかるのもなんでもいいわけではなく、
寝る前はぬる湯、朝は熱めのお湯がおススメです。
ぬる湯とは一般的に37から39度の微温浴のコトを言います。
ぬる湯はじっくり浸かることでイライラストレスを解消するリラックスに効果的
副交感神経が優位になり、自律神経を整えてくれます。
筋肉疲労回復にも、入浴剤をより浸透させるためにも微温浴おススメです。
39度から42度は中温浴
39度が交感神経から副交感神経に切り替わる温度
微温浴よりも血流の循環が良くなるのでカラダを温め新陳代謝をアップさせます。
適度な発汗もするので毛穴の汚れも落ち女性にはおススメの温度です。
42度以上は高温浴
子供の時、おじいちゃんの後にお風呂に入ると熱くてびっくりした記憶はありませんか？
熱いお風呂にはカラダに刺激を与え交感神経を優位にするので朝浴びたり、目が覚めない時、疲れが抜けていない朝、運動後に浴びるのにはとても効果的です。
よし今日もやるぞ！みたいな時におススメ。
当店でも今年もクリスマスコスメの入浴剤セットが大好評。
12/25まで コスメセット8,800円（税抜き）
今回のセットはお肌の保湿の入浴剤とリラックスのエキゾチックとデトックスのENから選べるセット
デトックスのENは血流を良くして中から温め汗で外に排出するのを高めてくれます。
私もデトックスしたいときはENを入れて20分くらい入りますが、５分すぎたあたりからぽたぽたと滝のような汗が出始め、お風呂から上がった後もポカポカ感が続き水分を取っていると眠りに誘われてきます。
そうすると朝まで深い睡眠がとれるようになります。
泡ぶろにもマッサージにも使える入浴剤
こういった入浴剤や入浴もデトックスの効果を上げる物です。
もし、電気代がや水道代が気になってやめんどくさいからとシャワーに使っているとしたならば
冷えや体調不良につながる確率が高くなると思ってください。
自分のカラダの状態がどうなったらいいのかを考えてみてください。
自分がいつも笑顔で過ごせる時間を送れる為に。
★★★★★★★★★★★★
「美容と健康の自分磨きリンパマッサージ教室」
予約
NEW
・温活食生活講座と代謝アップマッサージ（受講料のみ1,000円）
１月 7日（火） 10：30～11：30
１月１６日（木） 19：10～20：10
募集中
・美肌つくりのお顔のリンパマッサージ
２月 ６日（木） 10：30～11：30
２月２２日（木） 19：10～20：10
募集中
・デトックス食生活と代謝アップマッサージ（受講料のみ1,000円）
３月 ５日（木） 10：30～11：30
３月１９日（木） 19：10～20：10
募集中
詳細
場所:セルバ4階 コミニティルーム
時間：午前の部 10：30～11：30 第一木曜日（使用状況で変更になる場合もあります。）
：午後の部 19：10～20：10 第三木曜日（使用状況で変更になる場合があります。）
定員：毎回５名（定員になり次第締め切ります）
受講料：2,500円 材料費込み
持ち物：バスタオル 飲み水 などその都度お伝えします。
お申し込み・問い合わせ：yoyaku2010beauty＠gmail.com
お申し込みはメールにてお願いします。
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12/25まで コスメセット8,800円（税抜き）
