最近のお客様からの差し入れはリンゴか味噌です
リンゴ売るほどあります笑
おやつに頂いてます
こんにちは。ココロとカラダのデトックス。岩切のリンパマッサージで「むくみゼロ」ビューティチューンの大久保@beautytute です。
この日はイチゴの差し入れ頂きました
なんかクリスマスっぽいと感じるのは私だけでしょうか?
イチゴの旬は春先ですが、12月もイチゴのイメージはクリスマスケーキのせいかな?
さてこのイチゴですが実はすごい栄養価の持ち主
①コラーゲンを生成し潤い弾力ハリに効果的なビタミンC
②シミそばかすのメラニンの抑制するアントシアニン
③便秘解消、腸内の乳酸菌を増やすペクチン
④むくみ解消のカリウム
⑤赤血球や新しい細胞をつくる葉酸
と女性のお悩みの多い肌荒れ、便秘、貧血、などに効果的なんです。
特にビタミンCはお肌のアンチエイジングや免疫力アップや疲労回復、風邪予防と必要なビタミンですが、レモンやグレープフルーツ柑橘系よりく果物では圧倒的に多い!5から10個で1日の必要なビタミンが補給できるそうです。
ちょっと多いな笑
そして、ポリフェノールの1種アントシアニンは眼精疲労や視力低下を防ぐそうです。
目関係だとブルーベリーとかのイメージですがやっぱりベリー系は目に良いのね。
イチゴ狩りなどに行ってイチゴを食べ過ぎるとお腹が緩くなるのは90%の水分と食物繊維のためです。
この食物繊維は善玉菌を増やすエサになり、腸内の乳酸菌も増やし腸のおそうじをしてくれます。
これで胃腸の働きを良くしてくれます。
美肌つくりや免疫力はやはり腸内環境つくりが一番だと思うので、まずは腸の大掃除ですよね。
冬場のビタミンC補給はお肌にもカラダにもとっても必要な栄養素。
果物や食べる物で上手に補給しましょう。
ちなみに、イチゴの糖度は下に行けば行くほど高いのでヘタ側から食べると、全部美味しく食べれるそうですよ。
ぜひお試しください。
懐かしい写真笑
★★★★★★★★★★★★
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